很多女生生理期的时候心悸头晕，姨妈量还减少，其实这是你的身体在告诉你，你贫血了。这时候老人们就会说多吃大枣、多喝点红糖水就能把血补回来。但是多吃大枣多喝红糖水真的能补血吗？

传统观念里我们常说的大枣、红糖补血，是因为大枣、红糖是红色的，我们的血液也是红色的，以形补形，这种说法是没有科学依据的。

我们大部分的缺血都是缺铁性贫血，所说的补血其实需要补充的是我们体内的铁元素。女生生理期的时候身体所需的铁元素是男生的两倍。大枣中的铁含量很少，还不易吸收，要是你吃的是干枣，枣里能促进铁吸收的维生素C早就因为晒干流失掉了，这样的枣还不如不吃。

还有不少姑娘吧阿胶当成是补血良药，阿胶是由驴皮熬制而成的，铁元素都在胶原蛋白里，既少又难吸收，想拿它补血，不仅钱袋子空了，还不管用。

想要补铁的话，动物才是补铁的大本营。多吃点动物肝脏，猪牛羊肉和血豆腐铁元素含量高的食物吧。猪牛羊的动物结构和人差不多，吸收性比植物的好很多。最佳补铁选手就是猪牛羊以及鸡鸭鹅的血液，这类的动物血液热量又低，脂肪也低而且含铁量高。

如果你真心嫌弃这些动物血液，就是吃不下去，海鲜贝类也是很好的备用选项，蛏子、鲍鱼、扇贝、蛤蜊等也是补铁好帮手，同时搭配富含维生素C和叶酸的食物可以促进铁在体内的吸收。

以后补血可别再用大枣红糖啦，补血的食物你记住了吗？