肾虚指的是人们精气不足，一般人们在得了肾虚以后，身体的泌尿系统会最先出现症状，所以有的人在晚上睡觉的时候，突然晚上起床上厕所的次数多了，就觉得自己肯定是得了肾虚，这样的想法正确吗?那么该怎么诊断肾虚呢?

给力的搭配补肾法

海萃人参1克，加枸杞子10粒，用沸水冲泡饮用，饮尽后可续水，味淡止食参。此方使用方便，费时短，喝茶时间把肾就补了。

肾虚从自检开始

一、排尿是否正常。包括排尿量，排尿次数，频率。肾脏健康人的尿量每日一般在1200毫升左右，排尿次数在5到8次左右，每次的排尿量都比较均匀。如果每天的尿量很多，或者很少，这都不是正常的。而排尿次数过多，也是不正常。尤其是晚上，夜尿多也是不正常。如果你出现了以上的某种或几种症状，就要警惕是否是肾病的前兆。

二、尿液是否正常。这包括颜色，透明度，是否有其他物质等方面的判断。肾脏健康人的尿液一般为琥珀色，可以参照啤酒的颜色。而在透明度上也是比较高的，不会有其他物质掺入。如果您的尿液颜色持续的发黄甚至更深，或者浑浊度很高，有血尿现象，尿液中有其他可见物质成分。那么请警惕，您的肾脏可能出现了或多或少的病变现象。

三、身体尤其是脸部是否出现了浮肿现象。浮肿现象的判断一般可用指尖按压，如果指尖按压某处皮肤，皮肤会出现凹陷，而这个凹陷在很久之后才会恢复正常的话，可以判定为浮肿。一般肾病导致的浮肿会从脸上开始再发展到全身。如果你的脸上出现了不同程度的浮肿，请一定要注意。

营养美食

凉拌黄瓜香干

1、黄瓜去皮切段，用少许盐腌制10分钟。

2、香干切条焯水，沥干水分。

3、大蒜切末待用。

4、盘内放入黄瓜、香干，再放入蒜、糖、鸡精、芝麻油拌匀。

5、等2分钟后即可食用。

凉拌豆芽黄瓜菜

1.胡萝卜去皮切成丝，黄瓜切成丝，绿豆芽摘去头尾部洗净备用

2.用锅把水烧开，放入绿豆芽和胡萝卜丝焯水一分钟捞起冲凉水，淋干水分备用

3.把绿豆芽、胡萝卜丝与黄瓜丝拌一起，放入盐、香油、生抽、米醋、辣椒油搅拌均匀，装盘后撒白芝麻即可

凉拌莲藕竹笋

1、将莲藕切片，竹笋切条，放入水中煮熟。

2、将煮熟的东西捞起，放入凉水中过冷后捞出。

3、将甜辣酱、盐、糖、醋、酱油、葱、香菜放入捞出的莲藕和竹笋里。

4、将油放入锅中弄热，放蒜爆香，然后将煮热的蒜油放入步骤（3）中搅拌均匀即可。

凉拌西瓜皮

1、把西瓜皮白色的部分切出来，再切成小片。装到碗里洒上一些盐腌制十分钟。

2、腌好的西瓜皮用凉开水清洗干净，然后就可以调料了。放入适量的糖、盐局鸡粉、麻油、胡椒粉、辣椒油（临时买不到，我改放了老干妈），切碎的芫茜，拌均匀。