关于减肥，大家都在强调：“7分吃3分练”的确，膳食平衡是健康减肥的必经之路，那么如何真正做到膳食平衡呢？

中医上，有五种体质问题，会造成肥胖！①胃热痰瘀型；② 肝郁气滞型；③脾虚湿阻型；④肝肾两虚型；⑤血虚型。一般肥胖问题，都会兼有上述一种或几种体质特征。

上述的五大类体质问题，最多的就是脾虚湿阻导致肥胖。今天咱们重点来说一说脾虚湿阻型体质该如何调理。

在人体中，脂肪靠肝脏分解代谢，肥胖者热量摄入过多会造成肝脏脂肪淤积，进而引起脂肪肝，导致肝气横伤脾土。

在五脏中，脾主运化，一旦脾胃运化失调就会导致水湿在体内凝结，导致身体水肿，最终引起肥胖。

这类肥胖者大多食欲一般，肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、手脚无力，不喜欢运动、吃完饭浑身发软想躺下、嘴里发粘、尿不通、易坏肚子、早晨起来时眼睛浮肿、产后居多。

可补充利水排出的食物如冬瓜、海带等，一方面多运动锻炼肌肉。

“茯苓”是强化脾脏功能的中草药，对改善脾胃系统很有帮助。冬瓜、海带有很好的利湿功效，平时也可以多吃些帮助水分排出的食物，如薏仁、红豆。同时可以拍打足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位，帮助体质的调节。