人生活在现实当中，谁也不能完全保证每天都那么快乐开心，毕竟有些来自工作，或是家庭里的许多烦心事太多。不过，脾气暴躁、闷闷不乐或是做错了事过度自责等等，这些负面情绪会像心魔一样损害健康。那么，如何解除损害健康的这些“心魔”呢?其实为了避免人们陷入心魔的恶性循环当中，告别负面情绪的7个方法值得大家收藏一下。

情绪低落、自责……各种负面情绪容易让人觉得“心累”，累积在心内就会变成“心毒”，影响工作、人际交往……各方面，甚至损害人体健康，让人陷入诸事不顺的恶性循环中。我们的那些“心魔”该如何杀死它呢?……

告别负面情绪有7个方法

挥别旧记录

整理心情时，记得把不愉快的旧记录通通删掉，例如旧情人的简讯照片，让自己下定决心往前。

将预定行程写进记事本

感觉心中的负面情绪慢慢提升时，可以摊开记事本，写下预定行程。把自己的生活安排得有条有理，会让自己产生进步、前进的感觉，使心态转趋积极。

到宽广的地方散心

假日到公园、海边等宽广的地方散心，内心的烦恼也烟消云散。只要心跟着宽广了，嫉妒、后悔、执着的心情就会渐渐消失。同时，旅行也能快速转换心情，暂时脱离日常的琐事与烦忧，让你焕然一新。

把负面的想法写在纸上，撕毁丢弃

国外有一位精神行为专家建议，将自己的不安与焦虑以书画的方式写在记事本里，便能成功将坏情绪从大脑转移出去，减轻压力。或者把不满都写在纸上，然后大力撕破、揉成纸团丢掉，让心毒像垃圾一样被丢掉。

离开手机与计算机

现代人无法离开手机与计算机，每天活在信息爆炸中，反而会消耗心的能量，让人感到焦虑。为了将心情保持在良好状态，记得要留一点和自己对话的时间，关掉计算机、手机，享受片刻宁静。

处理不用的物品

房间可以表现一个人的心理状态，当房间凌乱不堪的时候，可以想见住在里面的人一定也有处理不完的烦恼。因此，在打扫房间时，不妨冷静下来，让多出来的空间能注入正面能量。并藉由这类轻度的劳动行为，稍微转移自己的注意力。

运动与伸展

运动与伸展都能帮助身体放松，把情绪、精力发泄在挥洒汗水上。专家建议两种运动，一是是“健走”，不仅能帮助瘦身，一边走也能静下心来。二是伸展操。睡前做伸展操，可以让精神得到平静。

以上为大家介绍了心魔给健康琮来的不利影响，大家看过之后肯定很受启发，因为人们要想身体健康就要保持乐观心态，而且学会释放精神压力。遇到繁琐的事情时尽量告别负面情绪，以上给朋友们推荐的这7个方法其实很实用，建议大家好好学习一下。将来在日常生活当中，按照这些办法去做，肯定会让你心中充满正能量，快乐开心每一天。