提高新陈代谢,快让自己变瘦吧

夏天啊就这样猝不及防的来了,可是我还没有瘦啊,每天上班都坐着,身体的新陈代谢越来越慢,脂肪也越堆越多。肉肉就这样暴露在外面了。每天做做运动,加强身体状况,身体很快就能瘦下来了哦~

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深蹲

双脚与肩同宽,深蹲的时候保持背部挺直,膝盖不要超过脚尖,脚后跟不要抬起,双臂与地面平行。

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臀桥

平躺在瑜伽垫上,膝盖弯曲双脚着地,双臂侧平举,用腹部的力量抬起臀部。

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棒式

四肢 撑在地上,头部抬起,保持背部挺直,核心肌群用力,你能感受到大腿根和腹部很酸。

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波比跳

站立准备,下蹲手撑地,腿向后跳伸直,然后手不动腿收回,双手伸直尽量向上跳。

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屈膝哑铃

双手握哑铃,膝盖微屈,双手自然下垂,保持下身姿势不变, 双手向上举,然后变到侧平举。

最后一句:

快点瘦下来吧。

(图片来源:coco大马站)

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