夏天啊就这样猝不及防的来了，可是我还没有瘦啊，每天上班都坐着，身体的新陈代谢越来越慢，脂肪也越堆越多。肉肉就这样暴露在外面了。每天做做运动，加强身体状况，身体很快就能瘦下来了哦～

深蹲

双脚与肩同宽，深蹲的时候保持背部挺直，膝盖不要超过脚尖，脚后跟不要抬起，双臂与地面平行。

臀桥

平躺在瑜伽垫上，膝盖弯曲双脚着地，双臂侧平举，用腹部的力量抬起臀部。

棒式

四肢 撑在地上，头部抬起，保持背部挺直，核心肌群用力，你能感受到大腿根和腹部很酸。

波比跳

站立准备，下蹲手撑地，腿向后跳伸直，然后手不动腿收回，双手伸直尽量向上跳。

屈膝哑铃

双手握哑铃，膝盖微屈，双手自然下垂，保持下身姿势不变， 双手向上举，然后变到侧平举。

最后一句：

快点瘦下来吧。

（图片来源：coco大马站）

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