说到零食，很多小伙伴是无法拒绝的！然而提到好身材，大家又都是憧憬的。那么，减肥期间是不是就要完全避开零食了呢?

相信最痛苦的事情莫过于，看着一桌好吃的美味，自己却只能看看，那种感觉真的很不爽。

只要你零食吃的好，对于减肥期的你是不会有太大影响的。当然，油炸鸡腿、薯片、冰激凌、可乐……这些高能量食物还是走开吧。

现在，小熊猫给你一个解馋的机会，这几样食物，只要你控制好量，是不会影响减肥效果的。

首先推荐的就是水果和蔬菜。

他们的特点是热量低，营养价值高，是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的重要来源。含有丰富维生素C的水果，能够促进身体的新陈代谢，柠檬、潘石榴、葡萄都是不错的选择。

第二种：坚果

坚果富含维生素A，维生素B和维生素E，维生素B能有效的调节油脂的转化与分泌。坚果热量和脂肪都比较高，吃多了会发胖。每天推荐摄入30~50g，大概是一汤匙去壳后，或者一小把就可以了。对于减肥期间的你而言，如果不小心多吃坚果，就要减小一日三餐用油量和饮食量哦。

第三种：黑巧克力

黑巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的作用，并能促进人体新陈代谢。适量摄入巧克力可制造饱腹感，有效控制食欲。在所有巧克力中，黑巧克力的含糖量和脂肪量最低，但其所含咖啡因比牛奶巧克力要高，所以一定要把量把控好。

第四种：海苔

海苔是一种低热量高纤维食物，它浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，维生素B是脂肪燃烧的必需元素，而且海苔富含碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗。对于减肥的你们来说，海苔堪称很好的零食了。

总之一句话，其他食物也不用太过避而远之，只要不是大油大腻的食物，控制好量，对于减肥都不会有什么副作用的哦。

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