马拉松跑者都是硬汉，没有孬种！

这是事实！

刚刚结束的无锡马拉松赛上发生了这样一幕，让人惊呼！

无锡马拉松跑道上，一位全马成绩300以内选手，在跑到36公里时，两腿鲜血直流，甚至染湿了跑鞋。

刚开始，他腿上出现红色时，随行跑者还以为是衣服掉色，并没有太在意，随着赛程继续推进，腿上红色聚成滴流成线，沿着大腿向下流，才知道他是在流血！

让人好奇的是，不明白他伤从何来？

不过，虽然伤处疼痛难忍，表情痛苦不堪，这位跑者硬汉仍坚持完赛，把自己的PB提高了97秒。

这位跑者铁汉就是李广超！

我们为李广超坚忍的个性，坚持不放弃的跑者精神，鼓掌欢呼赞叹不已。

坚持！坚持！坚持！

竭尽所能地坚持到把胜利拥抱进怀中，正是马拉松众多魅力之一。

李广超的硬汉性格，让他给锡马增添了另外一个色彩。

那么到底是什么原因，造成他鲜血直流，血染赛道？

李广超说：短裤是新的，又买的大小不太合适，起初只是看颜色很好看就买了，没想到跑上赛道时……

简单的原因，后果却想想都疼！

工欲善其事必先利其器！

跑马拉松，有三点很重要：赛前训练很重要，心理准备很重要，装备准备很重要。

我们先来看看，为什么跑马拉松时，擦伤总是喜欢找到男性选手？

为何会擦伤出血都是男性

马拉松是个长距离耐力运动，运动时间久，距离长，有些平时不是问题的地方，因为长时间的反复运动、摩擦，会遇到平时运动时从来不会遇到的问题，比如说乳头和私处磨出血，且这种情况大多数发生在男性身上。

因为男生大多穿着比较宽松的衣服，皮肤和衣服不断的摩擦会让脆弱的皮肤受伤，而女性穿着紧身便不会受到这方面的困扰。

男跑者如何做赛前准备？

一、做好训练准备 在训练中保证科学训练，不要出现伤痛。特别需要注意不要出现擦伤。

二、做好心理准备 在心理上做好赛中出现任何问题的准备，以及应对措施和办法。

三、 敲黑板划重点，一定要准备好刚性装备：

1．选择速干透气、摩擦系数小的面料，可以有效减少身体整体的摩擦损伤。如果因为大腿粗壮而摩擦受伤，建议选择一些专门的紧身裤或压缩裤。

2. 在易出现擦伤部位涂凡士林、必要时贴上乳贴、容易磨伤的部分，贴上创可贴。贴创可贴的一个小方法：两层创可贴错位“X”粘贴。跑步流汗多，创可贴易脱落，错位贴，双层保护更持久。

3. 一双品牌跑鞋、一顶防晒帽子、一双压缩袜。

4. 能量胶、能量棒、盐包和肌鲣强，给力支撑到完赛。

擦伤后如何处理？

1.仔细清洗和擦干。表皮擦伤时，可以用碘伏擦拭，同时注意局部卫生；使用温和的肥皂（无香料等刺激的物质的肥皂），清洗皮肤。

2.平时注意保持皮肤湿润。如果皮肤平时容易干燥，也可以通过涂抹凡士林或者芦荟凝胶，减少皮肤摩擦。

下图是一位有经验的马拉松选手的装备清单，对照看看，有没有缺少什么？