能否拥有能否拥有一个正常的体态，这是一个很重要的问题，我们不能因为自己只存在一点点的体态问题，就去忽视它，不认真的去调整我们的体态，不过在这些的前提下，我们更需要有一个细心的心思，才能够让我们发现我们存在的一些体态问题，从而对自己进行一系列可靠的调整措施。

对于我们的体态，有正常和不正常之分，今天我们一起主要针对不正常体态的三种类型，来一起分析讲解一下，以及分享一下我自己的经验，首先，我们要知道一点，三种不正常的体态具体分为高低肩，脊柱侧弯，O形腿。这三类都必须是我们不可不防范的。

首先，我们一起来说一下，高低肩，这是一个比较严重情况，而且也是很多人都会有的一种体态问题，那么，我们要怎么样才能发现我们自己是否存在高低肩呢，我在这里说一下我的经验。

其实，用一个手机就可以完成，把自己的正面上半身拍照记录下来，然后我们在通过手机上的一些修图软件，放一个井字格上去，然后再看一看你的两边肩膀是否和那个水平线在一条直线上，如果不是，那你就应该注意一下你是否有高低肩的情况了。

高低肩形成的原因有很多，比如在我们小时候，在上学背书包的时候，我们总是喜欢背单肩的书包，感觉那样会更好看。或者说是有一些女生，不管是上班，还是出去玩，她们也喜欢背着自己的单肩包，这样都会引起我们的高低肩的情况出现。

高低肩主要原因，是因为我们左右两边肩膀长期受力不均匀的情况，知道了它的原理，我们就可以通过单边的肌肉训练，来改善我们的高低肩的情况，如果是左肩高于右肩，那我们就需要加强右侧肩膀肌肉的锻炼了，通过肌肉力量的牵拉来改善我们的高低肩，也是比较有用的。

第二种，脊柱侧弯，这一种是一个比较危险的体态，也是肉眼可以观察到的一种不正常的体态，那么，我们怎么样才能知道自己脊柱有不有问题呢？如果我们的脊椎有问题，那么我们可以通过对后背拍照记录，我们可以从自己后背的照片明显的看到我们的脊椎会有弯曲的形状。

如果一旦出现了脊柱侧弯的这种不正常的体态，我建议，我们必须马上停止我们的锻炼计划，我们必须去医院检查，接受医生的建议和医院的治疗，因为如果我们脊柱已经侧弯还继续进行力量的锻炼，它会更加加重，我们的脊柱的问题，造成一些严重的问题。

第三种，O形腿，这一种，有一部分人可能是天生骨骼没有发育好，也有可能是后天的力量训练时没有注意，使用了我们自己承受不了的重量，比如我们在做深蹲训练的时候，一味的去追求大重量，忽视了我们本身可以承受的重量，就容易造成我们的腿部被压变形，形成O形腿。

说了这么多的体态问题，我相信你们也已经对自己的体态也能够有所了解，你们在知道了不正常体态的形成原因以后，也了解了一点纠正的方法，希望能对你们有所帮助。

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