当夜晚降临，

当你洗漱完毕，

当你躺在柔软舒适的床上，

当你开始数羊，

从第1只羊数到第100只羊，

越数越精神......

那么，你一定是失眠了！

失眠，在现代社会已经成为一种普遍现象。它也在无声无息的侵袭着我们的健康！

对于大多数失眠人群，已经在网上搜罗了一大堆“治失眠”食疗、妙招、偏方等！家里也常备了桂圆、大枣等助眠食物！

然而大多数人觉得，这些助眠食物，食用以后似乎并没有什么效果！并不是这些食物没有用，而是没有对上相应的失眠证型！

失眠的中医病名为“不寐”，亦称“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”。中医辨证食疗，才是辅助治疗失眠的有效方法之一。

心脾两虚型

症见开始入睡困难，到后半夜才睡着，多梦易醒，常伴有心悸、健忘、倦怠、面色少华。

舌质淡，脉细弱。

食疗：桂圆肉20～30g，粳米50～100g，大枣5～10枚，山药50g熬粥晚餐食用。

阴虚火旺型

症见开始入睡并不困难，但睡后易醒，醒后即难入睡，伴五心烦热，心悸汗出，口干咽燥，头晕耳鸣。舌红，脉细数。

食疗：百合50g，核桃仁50g，莲子50g，小米100g加水适量，熬粥，时常食用，或以莲子芯3～5g开水冲泡代茶睡前饮用。

痰热内扰型

症见患者身困倦怠，常睡不深熟，似睡非睡，时睡时醒，伴头重，痰多胸闷，恶食嗳气，吞酸恶心，心烦口苦，目眩。苔腻而黄，脉滑数。

食疗：山楂、麦芽、葵花子各30～50g，小米100克熬粥食用。

肝郁化火型

症见烦躁不寐，急躁易怒，难以入睡，即使入睡，多梦易惊，或胸肋胀满，善叹息，目赤口苦，小便黄赤，大便干结。舌红苔黄，脉弦而数。

食疗：多食瓜果、蔬菜及富含维生素食物。

以上食疗方，皆作为失眠的辅助治疗方法，想要完全解决失眠问题，还需要正规医师的专业治疗哦！

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