抗衰老，保持青春美丽是一个女人最重要的一项事业，尽管人总是不能抵抗，时间的流逝，岁月的摧毁，所以我们要早早的从25岁开始就面对衰老的挑战，那么有哪些食物经常吃可以帮你美容护肤，青春永驻呢，而且还可以，延年益寿的作用哦。

鱼，各种鱼特别是鲫鱼。

鱼肉中，韩社了，大量的蛋白质，和维生素c，和维生素e，特别是鲫鱼鲫鱼，含有全面而优质的蛋白质，对皮肤的弹力纤维构成起到很好的强化作用，尤其对压力睡眠不足，等精神因素导致的，过早的，产生的皱纹，黑眼圈等，有奇特的缓解功效。

豆腐

除了肉和鱼虾类的食物，外，豆腐也是良好的蛋白质莲来源，豆类食品，有一种被称为很神奇的化学物质是一种有效的抗氧化剂，氧化意味着衰老，而抗氧化，就意味着抗衰老，所以选择斗志，内皮有助于增强体内的，抗衰老能力。

胡萝卜

胡萝卜被称为，皮肤食物，能润泽肌肤，胡萝卜含，维生素a和胡萝卜素维生素a可使头发保持光泽，皮肤细腻，胡萝卜素可清除，致人衰老的自由基，所以一定要经常吃胡萝卜。

西兰花

西兰花富含抗氧化物维生素c及胡萝卜素，开始织花的蔬菜，被科学家证实是最好的，衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。