气血不足，好像是每个人女性都在说的话题，但好像大家气血不足是一个通病,不严重,但却困扰着你，有些人觉得自己手脚冰凉，气血虚，但是好像又没有一个明确的标准告诉你，什么样才是气血不足？

其实，我们的指甲就藏着我们身体健康的秘密，通过观察指甲的变化，可以知道身体正在发生着一些怎样的变化？

指甲是健康的指向标。特别是女性朋友，月牙不正常往往代表你气血太虚了。但是，月牙不正常还分了很多情况。我们就详细介绍月牙关乎的健康问题吧！

正常月牙：

一般双手要有8--10个为好，面积占指甲五分之一为好，颜色为奶白色，越白越好，表示精力越壮。

月牙过小：

说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢。生活习惯上如熬夜，久坐，性行为过度，经常吃冷饮吹冷气，劳累过度，这些都是要注意。

月牙过大：

月牙太大的人容易发生高血压、中风。建议肥胖者发病率高，不要吃避孕药。在饮食上要减少要的摄入，平时多喝淡茶：以绿茶，可扩展血管，增加血管弹性，能预防和改善高血压。

气血不足日常该如何自我调理?

1、睡眠要有保障

因为我们人体睡眠的时候就是阴生的时候,这个时候如果睡得好,那么阴血足,第二天的精神就好,而改善气血不足最好的方法之一就是要有充足的休息时间。

2、懂得释放压力

现在生活节奏快，压力也很大，思虑伤脾,就容易导致气血不足,所以适当的放松自己比较好。

3、饮食调理

这也是很多人最常用,的一个方法,但是要根据自己的状况进行调补,不能盲目的进补,选择一些补气血的食材搭配补气血的中药材,也是可以改善我们气血不足的状况。

比如百合、茯苓、桂圆、小麦、枸杞等。特别是这些补气血的食材制成的百合枣仁茶。在古书里面也有记载的，在《神农本草经》里面就有说到

想自己做的可以看一下制作方法：

配方：炒枣仁、干百合各15g，茯苓、桂圆各10g，小麦、枸杞各5g；

用法：放入砂锅，清水煎服，每日一剂，睡前半小时饮用。5~7天见效。（现成的袋泡茶，磨碎的药效更好）

每天坚持泡一包，可以喝三次五次直至无味，2个月内能让你手指重新长出月牙。百合枣仁茶尤其适合经期前后女性，对女性气血双亏，男性肾虚等都有不错的改善作用。常吃气血充足了，面色会更红润，并且酸枣仁还有安神的功效，失眠或者更年期的女性常喝也有显著功效。