现在是春天，大部分地方天气已经转暖了，但还是有很多人发现自己经常都是手脚冰凉的，穿多点衣服也还是缓不过来，更严重的是晚上睡觉都还是暖和不过来。这种情况在中医看来很可能就已经是手足阙冷的症状了。“手足阙冷”是一种身体不健康状态的表征，那就是“寒湿入体”了。

寒湿入体都有什么表现？

可以对照看下面的症状给自己打分，每题一分，如果有3分以上可初步确定寒湿入体了。

1、过胖或过瘦，腹部赘肉多；

2、四肢关节痛，容易腰酸背痛；

3、脸色发白发青或者暗淡无光，长痘或长斑；

4、肠胃不好，大便不成形，经常腹痛腹泻；

5、手脚冰凉，怕冷；

6、女性宫寒，痛经，月经量越来越少、色深、有血块，妇科炎症反复难愈；

7、容易困倦，头晕头重，抵抗力差；

8、舌苔发白或有齿印，易发口腔溃疡。

寒湿的调理

中医有云“千寒易除，一湿难去。”足以说明祛寒湿的难度之大了。要调理寒湿，必须从驱寒和祛湿两方面下手，而且要持之以恒才能看到效果。

1、尽量少吃生冷、油腻的食物，多吃谷物，豆类，健脾祛湿。这里中医推荐一个祛寒湿的食疗方子——桂圆山药薏米粉。里面包含了红豆、薏米、山药、茯苓、糙米、桂圆、枸杞、冰糖这8种材料。桂圆山药薏米粉的具体做法是：红豆、薏米、山药、茯苓、糙米、桂圆、枸杞烘干后，放入破壁机打磨成粉即可。

这个配方出自《神农本草经》，已经流传了上千年了，它的效果使它一直活跃在中医师的食疗养生方里、以及寻常百姓加重的餐桌上。一般坚持吃桂圆山药薏米粉一周即可开始去掉湿气，坚持28天，体内的湿气就基本祛得差不多了。

2、注意保暖，特别是小腹、腰部、背部的保暖，这些位置都是关键穴位之所在，夏季尽量少吹空调，少穿露脐装、露背装等。

3、适量运动，以有氧为好，多出汗，但要注意，出汗后不要马上洗澡，湿气会进入毛孔，等汗落了再洗。

4、根据季节和环境调整饮食，比如春季，南方湿冷，此时要多吃辛温发散的食物，比如生姜、花椒、八角等，可以多吃火锅，你看四川盆地就是气候湿冷，所以才自古吃火锅驱寒除湿！