夏季白天温度高，太阳直射时间长。高温以及丰富的 夜生活，使人体中枢神经系统持续兴奋，难以入眠。睡前 吃夜宵、玩手机、打游戏等活动也令人无法静下心来好好 睡觉；即便是睡着了，强行与人“亲近”的蚊虫，也会影 响睡眠。以上种种问题，都令人入睡困难、易醒、睡眠时 间过短。 中医认为，自然界的四季消长变化和人体的五脏功能 活动相互对应。一年四季中，夏季属火，又因火气通于心、 火性为阳，心阳最为旺盛，夏季的炎热也最易干扰心神， 使心情不宁，引起心烦失眠。

失眠症实在是一种普遍的疾病了，在中医学研究中，失眠属于“不寐”范畴，主要表现为不易 入睡、睡眠时间减少、睡后易醒、时睡时醒、醒后无法入睡，严重者还会出现彻夜不眠的现象。研究发现，失眠患者遍布各个年龄层，而中老年患者的数量居多，其失眠率超过 30%。

值得注 意的是，中老年人的睡眠结构以及时间都发生了改变，再加上维 持整夜睡眠的能力降低，因此会表现出失眠症状: 就寝时间早， 起床时间早，但由于入睡时间延长，因此实际的睡眠时间少，在 清晨还会出现早醒倾向; 夜间睡眠时深层睡眠时间减少，而浅 层睡眠时间增多，短时间内的觉醒次数不断增加; 在白天表现出嗜睡、阵阵小睡，且感觉昏沉、

中老年性失眠已经成为了部 分中老年人的严重困扰，中医研究认为肾精亏虚是老年人失眠患 者的主要病理特点，进而对心、肝、膀胱、脑髓等相关脏腑的功 能造成影响，最终导致营卫不和、阴不敛阳，出现失眠症状。针对失眠，中医当中的方法较多，而根据中老年人特有的生理病理 特点能够找寻到治疗当中的独特规律。因此，针对中老年人失 眠，应从肾论治。

其实，失眠分为好多种，中医将失眠分为这些：

1，心火偏亢型

临床表现：心烦气躁，躁扰不宁，口干舌燥，小便短赤，口舌生疮，舌尖红，舌苔薄，脉细数。

2，肝郁化火

急躁易怒，不寐多梦，甚至彻夜不眠，伴有头晕头胀，目赤耳鸣，口干而苦，便秘溲赤，舌红苔黄，脉弦而数。

3，痰热内扰

不寐，胸闷心烦，泛恶，嗳气，伴有头重目眩，口苦，舌红苔黄腻，脉滑数。

4，胃气失和

不寐，脘腹胀满，胸闷嗳气，嗳腐吞酸，或见恶心呕吐，大便不爽，舌苔腻，脉滑。

5，阴虚火旺

心烦不寐，心悸不安，腰酸足软，伴头晕，耳鸣，健忘，遗精，口干津少，五心烦热，舌红少苔，脉细而数

6，心脾两虚

多梦易醒，心悸健忘，神疲食少，头晕目眩，伴有四肢倦怠，面色少华，舌淡苔薄，脉细无力。

7，心胆气虚

心烦不寐，多梦易醒，胆怯心悸，处事易惊，伴有气短自汗，倦怠无力，舌淡，脉弦细。

如何改善失眠呢，其实你做好这些就够了：

1，补充芝宁多糖化合物

芝宁多糖提取于紫芝中，能够促进身体的腺苷成分分泌促进睡眠的褪黑素，并能从造成失眠的心肝脾胃肾等器官进行调节，从而从根源改善失眠。对于心胆气虚，心脾两虚，阴虚火旺，心火偏亢型，肝郁化火，痰热内扰，胃气失和等引起的失眠都有非常不错的效果。

2，采用耳穴疗法改善失眠

通过中医辨证治疗，中西药物共用，调整人体脏腑气 血阴阳的功能，改善生活习惯，能很好的改善失眠症状。 除此之外，还有一种简单的中医外治法——耳穴疗法。

耳穴就是位于耳朵上的腧穴，耳穴疗法简便 易行，治疗范围也较广。它是用针刺或中药贴布 刺激耳郭的穴位，进行保健和治疗的一种方法。 中医经络学说认为，人体的十二经络都与耳 朵有着直接联系，当人体发生疾病时，耳郭上对 应的区域就会出现一定的反应点，通过耳穴疗法， 对其进行较强烈的良性刺激，可对人体进行动态 调节，发挥疏通经络、调节气血、解毒消炎、镇 静止痛的作用。 研究也证明，通过刺激耳穴，可起到镇痛、 提高机体免疫力、调节内脏功能的作用，最终达 到防病、治病、保健强身、美容护肤的功效。

耳穴治疗也要注意辨证论治。夏季失眠多与心 有关，心主神志，神志不宁必然会睡不好。所以， 耳穴贴压主要选取耳穴心脏点，其次皮质下、肾、肝、 神门等穴位。 耳穴心脏点位于耳甲腔正中凹陷处。主要用于神 经衰弱、口舌生疮、声音嘶哑等。 耳穴皮质下点位于对耳屏内侧面，主要用于神经 衰弱、失眠多梦、记忆力下降等症状。 耳穴肾脏点位于对耳轮下脚。主要用于神经衰弱、 脱发、早衰、月经不调等。 耳穴肝脏点位于耳甲艇的后下部。主要用于月经 不调、痛经、黄褐斑等。 耳穴神门点位于三角窝内，对耳轮上、下脚分叉 处稍上方。主要用于失眠、多梦、心烦、头痛、湿疹等。 贴耳穴时，一般选择单侧耳朵进行刺激，每日患 者可自行按压 3 ～ 5 次，每次每穴按压 30 次，3 ～ 7 日更换 1 次，双耳交替进行刺激。夏季汗水、油脂分 泌过多，贴耳穴前，建议用酒精进行局部清洁、去污， 使耳穴贴布更易贴合皮肤。 皮肤敏感人群，要使用脱敏胶布，一旦发生肌肤 敏感，及时去除胶布。按压时局部的酸、麻、胀、痛 属正常反应，无须担心。

3，平时要加强体育锻炼

一般经常运动的人睡眠质量都不错，因为，运动能促进身体的血液循环，间接影响睡眠。因此，平时可以多参加运动，使身体处于一个活跃的状态，治好失眠就是水到渠成的事了。