每个人的成长经历，都会对自己产生长久的影响，我们往往会发展出一些不健康的策略，以保护自己脆弱的内心。

这种拉黑已经有过多次，每次男友都会主动找她，但是这次，男友已经有两天没有联系自己了。她的手机可以看电话拦截记录，所有的记录只有前天男友打来的一个电话，然后到现在也没有来找她。

她说今天自己还主动结束了拉黑，可男盆友还是没有找她，果然是自己太作了对方是受不了。该怎么办？自己要不要主动找男友？

我们常常说有些人脾气不好，尤其是在亲密关系中，情绪一上来的时候，会摔东西，对对方说很难听的话，脱口而出的分手，甚至是动手打人等等。

然鹅，在发完脾气之后，他们又可能会陷入到内疚和后悔之中。就像这位读者朋友一样，一生气就把对方拉黑，然后有觉得自己太作了，又不知道该如何去弥补关系中的伤害，而在下一次再遇到类似情况的时候，她可能还是会克制不住，会做出一些冲动的行为。

（01）

一生气就拉黑的人到底是怎么想的？

这个行为有个很重要的特征，叫做诉诸行动。所谓诉诸行动，就是当我们有情绪了，我们没有办法用语言去表达的时候，我们会用行动去表达。

比如一个人有愤怒的情绪，但是他不能用语言说我生气了，我不高兴了之类的话，他只能用摔东西打人或是闹分手，以类似这样的方式来告诉对方“我很生气。”

见诸行动是一种防御机制，可以帮助我们缓解焦虑对内心的侵扰。所以一有冲动，就说做就做，这种感觉就好像是只要一行动，不好的感受就会立马消失。

所以有很多人对工作感到不满意，他也不会尝试表达和沟通，而是用拖延的方式来完成工作，又或是直接辞职离开公司来表达自己的不满。

有位给公司做人力资源管理的朋友分享说，他现在工作中最头痛的事情就是招聘。

他说也不知道是为什么，很多现在招聘来的大学生，学历杠杠的，技能也不错。但是呢，有个很致命的问题，就是你不能批评他。上司稍微一说，他要么拍桌子辞职走人，要么就眼泪哗哗的直流，反而把领导搞得没办法了。

这些都是诉诸行动的表现，我们在成长的过程中，学会了用行动来表达我们的情绪。

因为行为比语言的发展要更早，当孩子的语言能力还没有发展起来时，他们就学会了用行为让自己获得关注。

比如，婴幼儿开心会对着大人笑，成年人会感到愉悦，这会帮助婴幼儿吸引成年人投入更多的关注；当婴幼儿不舒服或有需要时会对着大人哭闹，用这些方式吸引大人的注意力，从而获得照料。

当一个人无法承受情绪，又没有能力用语言来表达时，他就可能就会像孩子一样，通过见诸行动以此缓解情绪压力。

所以，为什么一生气就拉黑对方，因为拉黑可以引起对方的注意。而反复的拉黑，终究是因为对关系的在意，要是不在意，拉黑一次，就再也没有以后了。

只是，我们在诉诸行动的时候，不仅容易伤了自己，伤了对方，往往也会给我们的关系带来伤害。很多分手的理由，正是因为情绪的不稳定，想表达爱结果却不断地伤害。

（02）

不知道你在亲密关系中，你和伴侣在一起的时候，是否有过像坐过山车一样的感觉。

你不知道他下一秒又会怎么样？可能他刚刚还跟你有说有笑，但接下来就会莫名其妙的不高兴了，情绪忽高忽低，让你捉摸不透。这就是比较典型的情绪表达不稳定，甚至是混乱的状态。

那他为什么会有这种情绪不稳定的表达呢？

除了遗传的因素外，很大程度是来源于他们在早年生活中和父母的互动关系所形成的。比如父母的不稳定对待，时而忽视时而溺爱，或是虐待遗弃等等，这些都可能形成孩子情绪不稳定的特质。

因为他们从小并没有受到过稳定的对待，所以他们也不知道怎么样才是稳定的情绪表达。

可能他们的父母本身的情绪就是不稳定的，这也导致了他们在小的时候就没有办法感受到稳定的情绪体验。

有位读者曾分享说，她的前男友小的时候顽皮，经常被妈妈打，每次被打后，妈妈又会抱着他哭，说不是故意的，妈妈是因为爱他才这样之类的话。

那对于这个男生来说，他可能就会觉得，原来爱是是伴随着疼痛和伤害的，所以长大之后，也会用这样的方式去爱对方。

这就是为什么她和男友在一起，常常会感觉到非常的矛盾。因为她的男友一会儿会把她捧上天，说遇上她是他这辈子的福气，一会又把她贬得的一文不值，说她什么都不懂。

经历过无数次的折磨后，她才从这段亲密关系中走了出来，她说根本不知道该如何和前男友相处。

像这样在不稳定的情绪环境下长大的孩子，他们的情绪也会容易变得很混乱。他也不知道自己为什么会这个样子，他也会由于自己的混乱而感到焦虑痛苦。

他们还可能会为了缓解自己的痛苦和焦虑，又再一次的在关系中见诸行动，甚至可能会做出伤害自己或对方的行为。

（03）

情绪不稳定背后到底是什么呢？

也许在他们情绪混乱的背后，藏着恐惧与悲伤。

因为他们的内心深处，藏着一个可怜无助的孩子，这个孩子害怕一旦自己表现出脆弱，就会遭到他人的攻击或嫌弃。为了不被别人伤害自己，自己就要变得很强大，变得具有攻击性。

所以你会发现，反复拉黑伴侣的那些人，其实他们的内心是很脆弱的，看起来是他们在抛弃对方，其实是他们害怕被对方抛弃。

在他们强悍的外表下的脆弱，在这些失控和冲动的背后，是无法用言语去表达的伤痛。

因为他们的情绪没有被看到，没有被确认，也没有人教会他们应该怎么样表达自己的情绪和伤痛。所以，他们才会用那些很冲动、暴怒的方式向对方表达：你看到我了吗？你看到我的情绪了吗？你看到我的痛苦了吗？

我们表达情绪的方式方法，都是我们在成长的过程中，为了适应当时环境所发展出来的技能，而这些技能也确实帮助过我们。

然而，当我们逐渐长大，有了新的生活和人际关系，尤其是我们开始一段亲密关系的时候，你会发现，原来的方法好像并不那么适用了。

自己的情绪总是容易失控，总是容易冲动，总是在作死关系。那么我们该怎么办呢？

很重要的一点，就是保持对自己情绪的觉察。

就是当你意识到自己的怒火要被点燃的时候，你很想冲动的做什么的时候，你要去看一下自己为什么会生气，去看看你情绪的背后到底有些什么需要？

只有当我们觉察到我们情绪背后的需要，我们才有可能去沟通去表达，而不是通过见诸行动的方式来伪装，假装自己很强大，假装自己不在乎，结果想要被爱却给关系带来了伤害。

行动是一种基础功能，有些爱需要通过行动表达；语言是一种高级功能，有些伤害可以通过语言来避免。

表达情绪，而不是情绪化的表达，你的亲密关系才会流动而稳定。