女人已进入更年期就会陆续出现一系列的身体不适症状。比如，月经不调、失眠多梦、潮热盗汗、记忆力减退、易怒等。给更年期女性的生理和心理造成了很多阴影。专家称，这些问题都是由于身体机能衰退引起的。更年期女性每天做6件事，可以让身体回到10年前！

一、早睡早起

更年期女性要养成早睡早起的好习惯。每天坚持做，拒绝熬夜，会让身体有明显的变化。早睡早起有助于更年期女性养成良好的生物钟，还有利于调节更年期女性的内分泌，增强抵抗力。睡好了，身体才能精神百倍！

二、按时吃早饭

身体经过一夜的新陈代谢，没有及时补充能量就开始一天的工作，很容易导致血糖多低，头晕、乏力，甚至还会晕厥，引发心脑血管疾病。均衡营养的早餐离不开牛奶、豆浆、蜂蜜、全麦面包等营养丰富的食物。倾城、蜜可以有效缓解更年期症状某宝就有。按时吃早饭，可以帮助身体补充能量，让身体充满活力地去迎接崭新的一天！

三、喝水

喝水这件小事，很容易被人忽略。更年期女性容易潮热盗汗，更需要多喝水，来补充身体的水分，缓解潮热盗汗症状。喝水可以促进血液循环，加强新陈代谢，帮助身体排除毒素。经常喝水的人都会显得年轻，因为喝水还可以补充身体水分，滋养容颜。

四、清淡饮食

更年期女性一定要坚持清淡的饮食。辛辣刺激性食物会加重肠胃负担，也不利于身体消化吸收，还会增加肝脏的负担，助长肝火，导致内分泌失调。研究表明，清淡的饮食容易保留食材的养分，更容易被身体消化吸收。清淡饮食不会给身体造成负担，身体机能年轻了，人自然显年轻！

五、吃饭七分饱

更年期女性的新陈代谢减缓，吃得过饱，会造成心慌、胸闷，加重潮热盗汗症状。饮食7分饱，可以让我们的身体健康运作。还可以预防肥胖的形成，不容易累积脂肪，让身体保持轻盈健康，更显年轻！

六、锻炼身体

更年期女性每天都要进行适当的锻炼。这样不仅可以增强心肺功能，还可以给让我们的血液补充氧气，对预防贫血和骨质疏松有很好的作用。瑜伽、散步、慢跑、健康操、广场舞都是适合更年期女性的运动项目。生命在于运动，更年期女性坚持运动，会让身体有意想不到的变化！

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