馒头 功法 器材 锻炼 武术 练法 劲力 臂部

【摘要】泥馒头功是我国传统的武术练功法。由于练法简单、器材制作方便,故广泛流传于民间。泥馒头功,因其器材形式似食用的馒头而得名，作用主要在于练力。经常操练能增强劲力、发达肌肉、锻炼体魄，尤其对臂部的抓、托、旋、拧等活动和十指内劲的增强大有益处。同时，对于腕、肩、臂的灵活性也有间接的锻炼作用，而且功法简单、功效卓著。