随着天气的逐渐变好，衣服的逐渐减少，减肥成了绝大部分同学的主要烦恼。

今天管住这张嘴，夏天立马露大腿。不求瘦成A4腰，只求不长多余膘。不吃蛋糕不吃肉，就想一夜能暴瘦。

春季是减肥的时节，下面介绍一下6种春季强力消脂的食物。

一、水果

水果含有丰富的纤维和维生素，对健康很有好处。此外，吃更多的如樱桃、葡萄、梨等排毒产品可以达到润肠通便的作用，使体内的垃圾能迅速排出。鳄梨中含有的不饱和脂肪酸会增加饱腹感。它是理想的减肥食品。

二、红薯

甘薯含有维生素、纤维素、钾、铁、铜等营养物质，对促进肠道蠕动、帮助排便有很好的作用。同时，纤维在肠道内不能被吸收，具有防止碳水化合物变成脂肪的特殊功能。因此，营养学家称红薯为最有营养的保健食品，也是最理想的低成本减肥食品。红薯可以做成各种食品，如地瓜粥、红薯酱、红薯汤等，MM可根据喜好选择。应该注意的是，每天吃一次红薯比较好，尤其是一些低糖的水果和蔬菜。

三、豆类

豆类富含营养物质，纤维素能有效吸收人体水分，同时分解脂肪，抑制脂肪堆积。此外，豆类有很好的利尿发汗作用，可以蒸发身体的热量，消耗一些脂肪。值得一提的是，豆类的热量主要来自碳水化合物和高质量的大豆蛋白，热量低，这是一种非常健康的减肥食品。

四、奶制品

研究表明，每天喝2-3杯牛奶有助于减肥。乳清蛋白不仅有助于健康减肥，还能有效的塑形。因此，我们应该增加牛奶，酸奶和乳清蛋白的饮食。

五、辛辣香料

对于那些减肥的人来说，在膳食中加入辛辣的调味料是减肥的好方法。辛辣调味料容易提高人体的温度，从而加快基础的新陈代谢，有助于减肥。其中，花椒的影响最为明显。

六、绿茶

绿茶不仅可以去除油脂，还能加速新陈代谢。研究表明，每天喝3杯绿茶的人比不喝绿茶的人新陈代谢更快约4%。因为绿茶含有儿茶酸，儿茶酸能增加体内的肾上腺素和去甲肾上腺素水平，可以加快新陈代谢，所以喝绿茶是一种有效的减肥方法。