各种健身补剂绝对是健身的热门话题之一，由于它能够给那些健身者带来不只是身体肌肉上的收益，而且对那些同样好身材的代言者来说也能够带来一笔不小的收入。得益于现在各种发达的营销工具，蛋白粉在健身圈中就像在跑步圈里面大家讨论着需要一双好跑鞋一样不可或缺。

以及另外别的健身补剂，也跟随着蛋白粉和肌酸变得受欢迎（包装越来越像咯）。不能说这些补剂都没有用，但对于不同的人来说，他的体质上有一些区别，对各种补剂的吸收也是因人而异。另外在地下市场流通的一些所谓“大力补剂”，也给那些健身者带来了不少的麻烦：如果练得太猛太大块，会被认为是“吃了药”的。

健身补剂——如果可以的话，给他们打上两个不一样的标签“好的健身补剂”、“对人体有害的健身补剂”。他们虽然在一些实验结论上被认为是有效的，但另一方面，他们也充当着十足的安慰剂效果。

为什么这么说？

因为大多数人的思考逻辑，正如下面这两幅图所展示的。

人们本能的认为，物体之间的外表不同，他们所代表的实际效用也会不同。另外，2总是大于1，基于数学逻辑，数量上优势被认为是千真万确的。但不要忘记了在经济学或者是人类行动学上的一条真理：边际效益递减。

边际效益递减？理解这点可能会有点深奥，让我们来举两个例子。

一、给某人10亿元沙县小吃券，且每一次只能消费十块钱，每天只能消费一次，不得转借他人。很显然，这10亿沙县小吃券，对于他来说效用非常低。

二、某人每周只做一次重量训练，但家里却堆积了一屋的顶级蛋白粉，却希望这些蛋白粉能够给他带来每日不同的体型变化。

健身补剂也遵循着边际递减规律，也许它实际起的作用仅仅只是你所有努力的2%，但你却认为他对你的增肌带来了超过40%的贡献率。

这样有一个好处就是，你必须得更加努力把时间和精力花在训练上，“以对得起你所吃下的补剂”，发挥你认为的40%效益。

-问：所以？我要买补剂吗？

-答：看你练到什么程度。

如果这世上有一种补剂，能让你的力量成倍增长，但有一个要求，这种补剂只能在你卧推超过1.25倍的时候才能发挥作用，你会努力练卧推然后去尝试它吗？