俗话说，一白遮三丑。夏天到啦，防晒要做起来了，这样才能保证不被强烈的阳光晒黑。但，只是简单的防护可是不够的哟！你还需要从内部开始调理，由内而外的白！用vc吧，绝对的美白佳品！

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小煮的身边有一位天生的“黑珍珠”，她通过坚持补充维生素C，硬生生地变成了白珍珠。所以呀，没有天生的丑女人，只有懒女人。

（图片来自网络）

VC的美白功效很早就被应用到美白的产品中了。从科学的角度讲，食用VC，能够从皮肤的基底层黑色素细胞开始，抑制酪氨酸酶活性，阻断黑色素生成，从内而外提升肌肤透白度。

我们并不需要了解这么多乱七八糟的科学道理，吃什么样的VC才管用，怎么吃能达到好的效果就行了！

吃什么VC？ - 天然的，才最好！

天然VC一般都是稀有的水果制成的，如针叶樱桃、猕猴桃、柠檬，它含有维生素P等微量元素，能防止VC被氧化而受到破坏，帮助VC更好被人体吸收。

怎么吃？ - 坚持才是王道！

VC是水溶性维生素，一般来说，3-4个小时就会随体液排出，所以需要间隔3-4个小吃持续补充。加上水果遵循“早上吃是金，下午吃是银”的道理，早餐或午餐的时候配合补充是最佳的效果。

根据知乎网友亲测，一般坚持服用柠檬水的话，3-6个月就能见到效果。这个时候，你需要一个柠檬茶酱，渍上一瓶，每天坚持喝，你也可以白回来哦！

柠檬 6个

细砂糖 500克

密封罐 2个

1、柠檬切薄片，去籽；

2、讲柠檬片装在搅拌盆中，加入细砂糖，搅拌均匀至砂糖与柠檬片完全融合；

3、装入密封罐中保存即可。

做好的柠檬茶酱，可以冷藏在冰箱中保存好几个月呢！

除了柠檬，樱桃也是富含vc的水果。到了夏天，可以来一份玫瑰樱桃炖奶。美容美白的佳品哦！

玫瑰樱桃炖奶

奇异果可算是vc大王了。早上吃一杯奇异果杏仁隔夜燕麦粥，补充每天需要的维生素c，还能减肥哦！

奇异果杏仁隔夜燕麦粥

如果你要用外敷美白的方式，会更倾向怎样的面膜呢？来做个小调查吧！

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