更年期是女人的“多事之秋”，随着身体机能的衰退，更年期综合征越来越明显。月经不调、失眠多梦、潮热盗汗等症状加剧，再加上对衰老的恐惧和担忧，更年期女人变得焦躁、不安、易怒、甚至抑郁。

调查显示，80%的更年期女性会出现不同程度的情绪波动。专家称，更年期女性脾气暴躁易怒不是病，但是却可以给更年期女性的身体和家庭带来灾难。更年期女性脾气暴躁主要表现在两个方面：

一、敏感、多疑

很多女性一进入更年期就开始变得敏感、多疑。喜欢把周围发生的不好的事情和自己的联系起来。比如，下班回家听到邻居们议论纷纷，就会觉得是不是在议论自己。孩子和异性交朋友，就会觉得那是早恋。丈夫晚上回家晚，就觉得他是不是外面有人了。

二、爱发脾气

更年期女性的性格也变得古怪。比如，一下班看到家里乱糟糟的，就开始大发雷霆；聚会的时候，朋友开玩笑，也会弄得脸红脖子粗；孩子不听话，她们就会狠狠训斥。很多更年期女性的家庭都会因此陷入毫无休止的冷战当中。

专家称，想要改善脾气暴躁，挽救岌岌可危的幸福家庭，更年期女性就要多爱惜自己，牢记以下3点：

一、克制自己的情绪

更年期女性要学会克制自己的情绪，就要丢掉消极的自我暗示。消极的自我暗示通常是把事情越想越坏，越想越糟糕，自己的情绪也会被带到一个死胡同里。从而一触即发。我们不妨告诉自己，没有那么严重，一切都很好，一切都是最好的安排。这样慢慢的，情绪就会缓和下来。

二、日常饮食注意清淡为宜

经常吃辛辣刺激性食物，会导致肝火旺盛，肝火旺盛得不到发泄，人就会变得烦躁、易怒。更年期女性要坚持清淡饮食。西蓝花、芹菜、茄子、青菜、瘦肉、牛奶、豆浆、蜂蜜等，都可以作为日常的饮食搭配。倾、城、蜂蜜对缓解更年期症状，舒缓情绪有很好的作用，适合爱惜自己的更年期女性长期食用。

三、有自己的爱好

更年期女性基本上孩子已经独立，爱人也有自己的工作。这时候，更年期女性要有自己的爱好来打发闲暇的时间，避免胡思乱想，制造事端。养花、种草、看书、旅行等，都可以让自己的心情得到放松，也可以让自己的心态有所转变。

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