早上起床8个养生小动作

1咽唾液

能润五脏，养肌肤，

2.踮脚

防止下肢血液回流不畅

3.转颈

提神又防止颈椎疾病

4.握拳

增强体内脏器功能，使人的体力倍增

5.摩鼻

增强气血流通、润肺、防感冒

6.蒙耳弹头

端坐在床上，先用双手手掌分别压紧两只耳朵，手指轻敲头部，每天早上坚持弹击十次以上，有助于消除疲倦、防止头晕、耳鸣。

7.叩齿运动

即上下牙相互轻轻叩击，能够强化牙床、牙龈、牙根，增强牙齿力量。这个小动作，还可以促进口腔唾液分泌，帮助消化。

8.提肛

做这个动作的时候需要聚精会神一点，反复10次，有助于增强肛门括约肌的力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮等症。