习惯之于健康，就像土壤之于花朵。拥有良好的习惯，人才能健康长寿。女人45—55岁面临更年期综合征困扰的同时，很多急慢性疾病也开始蠢蠢欲动。稍不注意，健康的防御系统就会被攻陷。

专家称，更年期女性的4个坏习惯是高疾病的导火索，长此以往，势必对更年期女性的健康造成巨大的隐患，甚至诱发重大疾病！

一、不喜欢运动

中国文化中女人以稳重、矜持为大家所推崇。很多人进入中年，就不愿意运动，担心有伤大雅，有的担心磕着碰着。其实，人到中年更新陈代谢减缓，不进行适当的锻炼，很容易导致身体脂肪堆积，胆固醇升高，引发心脑血管疾病。更年期女人每天至少20分钟的有氧运动，可以增加血液中的氧气，增强血管弹性，锻炼心肺功能，提高免疫力。适合更年期女性的运动项目有瑜伽、健康操、跳舞、散步、慢跑等。

二、饮食单一

很多更年期女性也知道要坚持清淡饮食，多吃蔬菜、水果等等。但是清淡的饮食不光光是蔬菜、水果这些食物。清淡饮食也需要摄入一定量的蛋白质含量高的瘦肉、鱼肉等肉类，否则容易出现营养不良。牛奶、豆浆、蜂蜜等都是更年期女性的保养佳品，富含丰富的钙质以及多种微量元素，可以让身体达到均衡的营养。倾，城、蜜对保养卵巢，缓解更年期症状有一定的作用。适合更年期女性长期食用。

三、情绪抑郁、易怒

经济基础决定上层建筑。更年期女性的身体出现一系列的不适症状，也就会导致更年期女性脾气出现暴躁、易怒、抑郁等症状。不懂得调节，很容易伤害自己和家人。这时候要学会积极的自我暗示，告诉自己，一切都很好，生老病死是每个人都要面对的事情，是一种自然现象，不必过度的焦虑。过度的焦虑、易怒只会伤害自己的身体。

四、乱吃药物

人到了一定年龄有一些固定的思维方式是很难改变的。尤其是45岁以后的女性，以为自己非常了解自己的身体，有点问题就可以吃点药物轻松解决。是药三分毒。长此以往，身体不但没有得到有效的治疗，还会积累更多的毒素。建议更年期女性到正规的医院体检，然后遵医嘱服用药物，这样才更科学有效地解决身体的问题。

祝愿每一位更年期女性都能顺利度过更年期！