面临失恋，最重要的是要用一个好的心态，它极大的影响你处理事情的方法，决定之后的局面。那么我们大家在分手之后要如何进行心理建设，才能有利于之后的挽回呢？

一 合理宣泄负面情绪

首先，我们需要先将负面情绪控制住，我知道，在分手初期，很多人不愿意面对分手这个事实，想着逃避，自欺欺人，这固然是人之常情。但让自己持续陷入分手带来的负面情绪，自怨自艾，并不利于你心态的建设以及之后恋情的挽回。当然，我也知道，这执行起来很难，但总比裹足不前要好很多。一个遇事一蹶不振的人，只会让对方坚定离开你的决心。

那如何控制情绪，有什么方法吗？在这里我给大家的建议是先将负面情绪宣泄出来，只有先找一个宣泄出口，才能更好进行心态的重建。第一种方法，寻找社会支持系统，什么意思，就是向你的最亲密的亲人朋友倾诉，但是不要让他们掺和到你们之间，更不要让他们跑到对方面前说情；第二种方法，适当的运动。运动不仅可以锻炼你的身体，而且也可以改善你的精神状态，进而缓解你分手之后的焦虑、抑郁等负面情绪。像跑步，游泳，爬山等都是不错的解压方法。第三种，记录情绪日记，字面意思就是将你的负面情绪写出来，记录下你的委屈不满，用纸笔发泄你的痛苦。

二 化悲痛为力量

心理学上我们称之为情绪升华法，是一种是对消极情绪的一种高水平的宣泄，就是说，我们先将分手带来的一系列委屈痛苦放到一边，把注意力放到工作学习上，化悲痛为力量，专注提升自己，证明自我价值。你可以拓展一下自己的兴趣爱好，联系已经被你忽视已久的家人朋友，举行一次聚会等等，以及发展一下被自己懈怠的工作。总之，你可以趁着这段时间好好经营你自己的生活，让自己变得充实，将自己从分手的状态中抽离出来。

可能很多人会说，你说的我都知道啊，但是很困难。那我给大家一个小建议，你可以每天早上用一个小便签写下这一天要完成的工作，将自己的日程排得满满的，并且严格执行，如果怕自己做不到，也可以让身边的朋友监督你，这样忙起来，也就无暇顾及心里的情绪。

分手之后最怕的就是你一遍遍回忆当时的痛苦，然后沉浸在分手的压抑情绪中走不出来。说句不好听的，你在这里悲伤自苦，对方却一无所知。还不如，尽快调整好自己，然后好好生活，增加之后挽回的资本。