【歌诀】

两脚开步与肩宽，提跟探身掌推前。

合掌拍击猛收抱，落跟坐马多操练。

【练法】

1．正身直立，两手握拳抱于腰间，拳心向上，二目平视。（图1-63）

2．左脚向左侧摆跨一步，两脚距离与肩同宽。随之，两拳成掌向正前方缓缓推出，掌心向前，掌指向上，宽与肩平，同时，两足跟缓缓提离地面，膝部挺直，上体随掌前推而前俯身，约有90度时停住。（图1-64）

3．两掌猛地内合拍击。（图1-65）

4．上体猛然后坐，足跟落地震抖，成马步桩势，同时，两掌左右分开、挽臂成拳抱向腰间。（图1-66）

按上述动作反复练习，次数自定。

5．收拢左脚，身体立起，同时，双拳变掌，轻松放于体侧，调匀气息。（图1-67）

【要点】

1．提跟探身推掌时，要注意身体重心的平衡。前探时，臀部要有沉坐之劲，不然，在推掌的牵引下易于前扑。

2．落脚跟与收抱拳、坐马步要同时进行。

【功用】

俗话说：“百步走不如抖一抖。”此势的提跟落跟、上身的前探后坐、模仿猿之踮足（踮足是曹氏通臂拳之特色），来抖动全身，十分舒服，不仅有利于消除百病，也正为全功之收功。