上周刚出了伏天,周末又迎来了“处暑”节气。

作为二十四节气里第十四节气，处暑这天太阳到达黄经150°,白天热，早晚凉，温差大的天气开始出现。

不同于小暑、大暑、小寒、大寒，处暑反映气温变化，"处"指"终止"，处暑即"夏天暑热正式终止"，气温开始由炎热过渡到寒冷。

处暑之后宜这样养生

处暑时节，人们容易皮肤紧绷、毛发枯燥或口唇干燥，这种现象就是我们常说的“秋燥”。

因为天气由热转凉，人体机能也逐渐恢复平衡状态，进入一段生理休整期，生出莫名疲惫感，这就是“秋乏”。

饮食上，应少吃辛辣多吃酸

中医认为，秋天对应脏腑为肺，应多食酸，少食辛。辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋天肺气宜收不宜散，所以宜增加酸味果蔬。

作息上，早睡早起，夜卧防寒

秋季自然界阳气由疏泄趋向收敛，此时宜增加睡眠，缓解秋乏过盛。

夜晚睡觉应关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风流通使脾胃受凉。

保养上，防止大量出汗伤阳气

秋季气候清爽宜人，多到户外走走，勤晒太阳，可以适当做些有氧运动。但运动不宜太过，尽量选择运动量较小的活动，避免大量出汗，以免损伤阳气。

这几类饮食祛秋燥、扶阳气

银耳

秋季多吃银耳，可以润肺止咳、生津养阴，还能消除肌肉疲劳、健脑防衰。

石榴

石榴性味温甘酸涩，有生津止渴的作用。酸石榴对防治腹泻很有效，甜石榴可防治咽燥口渴。

玉米

新鲜玉米是人体必需赖氨酸的主要来源之一，秋季也是玉米丰收季节，多食玉米能补充身体需要的营养素。

西洋参

处暑时节，人会出现阴虚少气、口干口渴、萎靡乏力等症状，西洋参抗疲劳、抗缺氧，在煮粥或炖肉时加一些西洋参，能镇静防秋燥。

莲子

莲子偏酸，温性，能收涩。秋燥期食莲子，能治疗人腹泻、漏气、漏精、漏血，还有助于安眠，帮我们弥补秋乏、睡个高质量的好觉。