1．两脚平行站立，脚距与肩同宽，身体正直，两臂自然下垂于体侧，五指自然并拢微屈；双眼平视，或可垂帘含光；收摄心神，排除纷扰，专意调息，气沉丹田。（图1-1）。站立一会后，感觉心意入静了，气息徐缓、深长、均匀了，接练下动。

2．用鼻缓缓吸气，同时，双手缓缓向两侧托起，双臂伸开，掌心向上，掌指向外。双掌过肩后，再向里合，掌心向里相对，掌指向上；双眼自然平视。（图1-2）

图1-2

3．两掌至头顶正上方，使两掌心相贴，成合十掌。接着，两合掌缓缓沿体中线、经面部下落于胸前，同时，用鼻将气缓缓呼出，全身放松。（图1-3、图1-4）

4．缓缓吸气，同时，合掌两手缓缓举过自己的头顶正上方，仰面，目注双掌。（图1-5）

5．两掌缓缓向左右分开，掌心向前。（图1-6）

6．两掌从两侧落下，内收于脐腹前，左掌心贴抱右掌背，两虎口向前，同时，用鼻将气缓缓呼出，头面变正，目光自然平视前方。（图1-7）

【说明】

预备势不同于一般的站立，它是行功前重要的准备，为习练功法做好生理、心理和姿态上的准备，有调身、调息和调神的作用。