二胎政策放开之后，有意向的人们早已开始进入到积极的备孕状态中。在中国的传统中，大部分人还是认为，孕妇最好静养，减少运动，才能对孩子有好处。其实实际上并非如此，在孕期合理运动，不仅能够使胎儿更加健康，还能使自己生产的更加顺利，也能使自己在生产之后恢复的更快更好。但是很多人并不知道在孕期怎么运动才最好，其实孕妇在孕期可以进行适当的力量型训练，不仅能够增强孕妇的体质，还能够进一步提升婴儿的免疫能力。

孕妇在健身的时候，主要应该将点放在腰部、臀部、腿部的针对性练习上，随着月份的增加，胎儿越长越大，对母体的负担也越发沉重，这时候走几步路就容易气喘吁吁。由于身体前侧的增重，为了保持身体处于一个平衡的状态，腰背部的肌肉会长期处于一个收缩紧绷的状态，腰部的疲劳感会非常的强烈，同时腿部的负担也会非常的重。

这时候深蹲是非常适合孕妇锻炼的方式，不管是负重深蹲还是一般的深蹲，对于孕妇来说，都是不错的选择。这对于锻炼全身的肌肉都是大有助益，对孕妇自身的压力也比较小。

所以千万不要觉得孕妇就是要静养，只要找到自己合适的运动方式，在合理的范围内，还是运动一下好处。