银耳，是一种生长于枯木上的胶质真菌，因其色白如银，又称白木耳。由于银耳所含的营养全面，且有一定的药用价值，历来与人参、鹿茸同具显赫声誉，被人们称为“山珍”、“菌中明珠”。

银耳是滋阴润肺的滋补佳品，银耳还有很多新吃法，搭配不同，味道不同，功效自然也不同。

常吃银耳的好处

01

银耳有解毒功效

经常食用银耳可以帮助我们提高肝脏的解毒功能，相信很多人都知道肝脏对我们的身体是起着一个什么样的作用，所以我们在日常的饮食中吃银耳是有一定的好处的。

02

可美容祛斑

经常吃白木耳，能使人的新陈代谢增强，血液循环旺盛，各个组织器官的功能得到改善，皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，皱纹变浅甚至消失，皮肤变得细嫩光滑，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。白木耳还有通大便的作用，保持大便通畅，是维护皮肤光润的重要条件之一。

03

减肥瘦身

银耳是一种含粗纤维的减肥食品， 银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。

04

女性的天然补品

用于治肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女月经不调、胃炎、大便秘结等病症；对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。

05

清热健胃

很多人喜欢用银耳进行熬汤喝，因为他们知道银耳是可以达到清热健胃的功效的，它也是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。

一种吃法，一种功效

紫薯百合银耳羹

抗衰老

吃银耳的好处多多上面已经说过了，将银耳和百合搭配，营养更丰富。

百合性凉，有很高的药用价值，以滋阴润肺、解毒、理脾健胃而著称，此外还有宁心安神、促进血液循环功效等；

原料：紫薯1个，百合2个，银耳适量，冰糖适量

做法：

1、银耳用冷水泡发后，去黄色根部，撕成小块；

2、砂锅内加足量的水放入银耳，煮开后转小火炖1.5小时左右；

3、百合掰成小瓣，清洗干净后浸泡在清水中备用，紫薯去皮切成小丁；

4、银耳煮至软烂，汤汁浓稠；

5、加入百合、紫薯以及适量冰糖煮5分钟左右即可关火(百合和紫薯很容易烂，煮的时间不要过长，否则就糊成一锅粥了)

6、可趁热吃，也可彻底放凉入冰箱冷藏半天再食用

凉拌银耳

补脾开胃，益气清肠

原料：银耳10g

配料：柠檬1个、小米椒、橄榄油、香菜、玫瑰盐、胡椒粉适量

做法：

1、银耳泡发五分钟，焯水！

2、柠檬挤汁，小米椒、香菜切段。

3、拌入橄榄油、胡椒粉、玫瑰盐。

桂圆玫瑰银耳汤

补血，美容，养颜

原料：银耳半个，辅料红枣5个，桂圆干适量，枸杞适量，玫瑰花5棵

做法：

1、银耳提前泡十五分钟，撕碎。

2、辅料洗净，同时放入锅里，兑水两小碗。

3、煮至有点黏黏的就差不多了（约十分钟）也可以加少许冰糖。

4、盛碗里即可食用。

银耳炖土鸡

滋补强身

原料：银耳50g、土鸡半只 配料：百合10g、芡实10g、沙参10g、生姜1块、枣、山药、枸杞、红萝卜、莴笋、玫瑰盐、油适量

做法：

1、斩鸡，切姜片。油烧热后，将鸡油、姜片下锅。再将鸡肉下锅炒干；

2、加水煮沸，换入瓦罐。加入百合、芡实、沙参、山药、玫瑰盐，炖一个半小时，将药材和食材的味道与精华在小火慢炖中融合入汤料中；

3、泡发银耳将银耳、红萝卜、莴笋、枣、枸杞放入瓦罐。

4、为追求银耳口感爽脆不粘稠，最多需要继续熬炖十分钟左右，然后关火，盛入盘中。