相信大多数人在睡梦中都有过身体突然出现踩空或跌落，从而导致被惊醒的经历，在大多数人看来，这是一种正常的生理反应，但在医学上看来，这是一种名为“临睡肌抽跃症”的病症。

当出现“肌抽跃”现象时，并不一定意味着身体出现了问题，据有关调查显示，至少有70%的人睡觉时出现过这种现象，因此身体偶尔出现“肌抽跃”是一种正常的生理表现。但是如果身体经常出现“肌抽跃”，就必须引起重视了，因为这时正常的生理现象“肌抽跃”很有可能已经发展成了病症--临睡肌抽跃症。

头痛、头晕等是临睡肌抽跃症最明显的症状，当睡觉时频繁出现肌抽跃，并且事后出现头疼、头晕等症状时，就有必要去看医生了，因为这很有可能是大脑向你发出的求救信号。

肌抽跃现象的发生主要有3个原因:

1、压力和身体

当压力过大，或身体过于劳累，睡觉时精神就无法及时得到放松，仍会保持一定的紧张，因此睡梦中就很容易震颤惊醒。

2、缺钙

小孩在长身体阶段，很容易出现肌抽跃现象，在大多数人看来，这是小孩长身体最明显的标志，但这种现象的出现，更多的是想要提醒你“身体缺钙”了。血钙低会导致神经和肌肉兴奋性亢进，从而使身体频繁出现“肌抽跃”现象。

3、身体虚

当血气不足、肝肾出现亏虚时，就很有可能频繁引发“肌抽跃”现象。

这些方法可以有效降低“肌抽跃”现象发生的频率:

1、少喝刺激性饮品:经常喝咖啡等刺激性饮品，会给身体带来一定的危害，还会造成神经过敏、焦虑失调。

2、养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，提高睡眠的质量。

3、睡前多伸展肌肉，特别是足部肌肉和排肠肌。