不论男女，和同龄人站在一起，水嫩光泽的皮肤，会让你更显年轻，更加自信！

　　然而，随着年龄的增长，皮肤问题也就接踵而至，想保持水嫩光泽的皮肤，除了挑对护肤品外，也要会“挑食物”。

　　有些食物，是天然的“护肤品”，而有些食物，可是说是“毁容品”，吃的越多，就会让你的皮肤越差。

　　要想皮肤好，不显老，谨记“四多吃”，让你的皮肤慢慢变好

　　1、多吃蔬菜

　　蔬菜，含有丰富的维生素，其中，包括具有抗氧化功效的维生素C。

　　紫色蔬菜中，含有大量的花青素，具有很强的抗氧化作用，能够有效清除体内有害物质自由基，帮助人体抵抗氧化，延缓衰老。

　　所以，正常吃青菜就有护肤功效哦，尤其是紫色的蔬菜效果更好！

　　2、多吃水果

　　多吃一些富含水分的水果，比如草莓、西瓜、樱桃、葡萄等，补充有营养的水分，效果会显现到皮肤上。

　　葡萄中，含的原花青素，和白藜芦醇，都有超强的抗氧化作用，对于消除体内的自由基（可导致发炎与皮肤衰老），抗衰老都有不错的效果。

　　3、多吃粗粮

　　这归功于粗粮富含膳食纤维，适量吃可以预防便秘，以防代谢物在肠道内堆积，影响皮肤状态。

　　粗粮还含有多种维生素、矿物质，甚至还有不少抗氧化成分，可以阻止皮肤变老。

　　4、多吃豆类

　　大豆类全体成员，都有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素B1和铁，会让皮肤毛发漂亮。

　　大豆异黄酮，也有类似女性荷尔蒙的作用，可美白、抗老化、改善更年期症状。

　　要想皮肤好，不显老，谨记“三少吃”

　　1、少吃糖

　　白砂糖等精制糖，要少碰，甜品、果酱、冰淇淋等，都是糖的重灾区，一些糖醋类的菜品也要少吃。

　　糖，是人体的体液和皮肤，所必需的营养成分，并不是吃了糖就会造成肌肤老化。

　　2、少吃盐

　　吃盐多，体内钠离子多，面部肌肤容易失水老化，皱纹增多。

　　食盐过多，除可使面色黑黄外，也有可能导致面颊长出雀斑。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。

　　3、少吃含铅食物

　　·

　　铅对人体危害很大，进入人体会对造血、肝脏以及神经组织造成损害，并引起神经障碍、记忆力衰退，还会使人面色灰暗，过早衰老。

　　含铅食物大多源于工业铅的污染，包括爆米花、皮蛋、膨化食品、彩印包装食品等。

　　要想皮肤好，不显老，多喝茶，美容养颜

　　一杯好茶，甘之如饴，连皮肤都爱喝！

　　茶，“神农尝百草之滋味，水源之甘苦，令民知所避就，当此之时，日遇七十二毒，得荼而解”，“荼”便是茶的古称。

　　肌肤也爱喝好茶，茶的好处不言自明。

　　《饮茶养生》一书中写道：“茶是养生的神奇良方，对延年益寿具有超凡的力。”

　　茶具有美容、减肥、保健的功能，从古至今，它一直是长寿的万灵丹。

　　所以，想要皮肤好，不显老，日常多喝点茶，美容养颜。

　　绿茶

　　在所有的茶中，绿茶，拥有最强的抗氧化功效，很早以前，就有护肤高手，将喝剩下的绿茶渣，敷在脸上当做面膜。除

　　了卓越的抗氧化功效，绿茶中的咖啡因，能够有效消除水肿，单宁酸能收敛肌肤，让松弛的肤质变得紧致结实。

　　花茶

　　花茶，味道清香，有排毒养颜，美容护肤之效。

　　尤其是对于女人来讲，喝花茶是非常好的选择。

　　女人最经典的饮品是花，所以，古人有“上品饮茶，极品饮花”之说。

　　而现代亦有“男人品茶，女人饮花”之词。

　　草药茶

　　草药茶，一般是用“药食同源”的小植物，做成茶，泡水代茶饮。

　　草药茶，将茶与药，完美的结合，不仅可以品茗茶香，更有养生之效，对人体健康有诸多益处。

　　草药茶，可以更好的排毒、有利于排除身体毒素，使人由内而外的美！

　　要想皮肤好，不显老，面膜敷脸，更健康

　　自己亲自动手，做点安全有效的面膜，每天敷一敷，美容养颜，效果佳。

　　自己动手做，做蒲公英大麦青汁，祛痘、美白

　　【材料】蒲公英叶、大麦苗

　　【做法】

　　1、蒲公英叶清洗干净，烘干后，磨成粉末，备用;

　　2、大麦苗清洗干净，烘干后，磨成粉末，备用;

　　3、取蒲公英叶粉1.5g、大麦苗粉2.5g，做成蒲公英大麦青汁包。

　　【外敷用法】

　　①在干净的面膜碗重，加入一包蒲公英大麦青汁;

　　②再加入一少蜂蜜或牛奶，并用干净的小勺搅拌均匀;

　　③洁面后，避开眼部肌肤，将调好的面膜均匀的抹在脸上20分钟后，用温水清洗干净，每周建议做两次即可。

　　用蒲公英大麦青汁外敷做面膜，可以祛痘美容，改善肌肤问题。

　　蒲公英具有广谱抗菌作用，能够很好的改善皮肤出现皮肤炎或者是湿疹等情况。

　　并且对内热引起的痤疮、甚至伴发红肿的痘痘，都有很好的改善效果!另外蒲公英叶子还有改善湿疹、舒缓皮肤炎、关节不适的净血功效。

　　大麦青汁中的活性SOD酶、VC、VE、β-胡萝卜素等都是优质的天然美容成份，它能使皮肤减少皱纹，恢复细腻、红润。

　　连续使用，可使皮肤上的黑色素明显减少，同时对付斑斑痘痘也有奇效。

　　想要皮肤好，不显老，有养运动，不可少

　　生活中，适量的运动，不可少，切莫太懒哦。

　　有氧运动，能够让你的皮肤更好。

　　有氧运动，就像是会使你的皮肤有一个呼吸效果，最主要的是排毒！

　　很多人的皮肤出现问题，只不过是后天的不注意，影响了整个皮肤的好坏，像熬夜之类的都是会引起皮肤变差。

　　做有氧运动能够排毒，排除身体里面的毒素，也可以带走隐藏在皮肤下面的垃圾。

　　不仅如此，有氧运动能够消耗我们的脂肪，让我们的体重将下来，看起来更加苗条一点。

　　有氧运动的形式有很多，游泳、慢跑、快走、瑜伽等等，都是不错的选择！

　　图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！