一次舒适的徒步旅行，准备工作很重要，随身携带的物品既要够用，又不能成为累赘，才是最好。以下仅是一些建议，个人还需特别情况特殊对待。

1、背包：30—40升即可（露营的话容量再大点），包一定要双肩的，最好有腰带和防雨罩，这样的话走起路来才不费劲而且可以防雨。有条件的话直接上专业登山包。

2、衣服：内衣谢绝棉织品，一定要选择不吸水的速干衣。抓绒是一定要带的，即使在七八月份的酷暑季节，五台山台顶早晚也是很冷的，外套最好是冲锋衣裤，可以防风、防水。春秋季还需带一件薄羽绒服，冬季再厚的羽绒服也不为过。

3、鞋帽：高帮登山鞋是最好地选择，可以有效保护脚踝，防止扭伤。买鞋的时候一定要选择有防水性能的，号要比平时穿的大一点，千万不要买的刚刚好或夹脚，因为长时间徒步后脚会发涨。帽子要求不高，只要能防嗮就行，但要有防风绳，否则大风一刮，会飞地找不见。

4、登山杖和护膝：科学合理使用登山杖可以减轻腿部和膝盖的受力，并且可以锻炼上肢的臂力，起到均衡作用。登山杖一定要用双杖，切勿用单杖。护膝在下山时可以有效保护膝盖，防止膝关节磨损，长途爬涉，特别是下山的的时候一定要用。

5、雨披和头灯：五台山气候多变，随时都可能遇到雨雾天气，所以雨衣必备。购买雨披时，最好是能连背包盖住的那种，防止背包被雨水淋湿。如果要在山顶过夜的话头灯必备，走夜路时很有用。

6、食物和饮用水：在台顶的几个寺院都可以吃斋饭和补充热水，所以食物不需要带的太多，准备一些高热量食品，以防不时之需。另外带个500毫升左右的保温杯，沿途喝点热水是很舒服的。

7、药品：感冒药、止泻药、创可贴、扭伤喷剂、纱布……，都带上一点，做到有备无患。

8、通讯器材和地图：现在台顶很多地方都有了4G信号，一部智能手机就可以，但是一定要保证电量充足，在迷路或遇到危险时，随时可以求救。

9、其他：墨镜、魔术头巾（防紫外线的最好）、相机、自拍杆防晒霜等等。

总之，五台山徒步一定要先易后难，先短后长，先单日后多天，循序渐进，不要搞疲劳战术，一次把自己走废了。