一、违背“中正安舒”的原则

拳谚称“低头猫腰，拳技不高”。

如果低头猫腰练拳，就会形成腰脊弓、凹胸等弊病。凹胸容易形成驼背，缩小胸腔，使横膈肌不能舒展下降，妨碍呼吸，这样就不利于血液回流到心脏。如是练拳，则起不到强身健体的基效果。这时候，对于“身中垂直线”、“尾闾如钟锤”、“身如钟鼎”等要领一定要仔细揣摩。

二、长期养成追求外在的动作是否漂亮的习惯，违背了太极拳内向性运用意识的要求

练太极拳关键要做到不事张扬，而是通过内在神意的调整，让内气和外气相融汇，从而形成阴阳互根、内外相合、以虚带实、上下相随的和谐之美、充实之美、意境之美。

陈正雷太极拳北京总馆刘家瑞老师拳照

三、过分拘谨，违反了“周身适得其中”的要求

这样练拳，虽然很认真，但是，却容易使神不明，意不专，气呆滞，形体不自然。如是练拳，则面部表情严肃，眼晴无神，形体僵硬，从而使太极拳之松柔艺术的称谓变了味道。

四、练拳太刻苦，没有真正沉下心来体悟其丰富的理法

太极拳并不是简单的体操，而是底蕴丰富的文化体系，因此，我们应该以探索研究文化体系的要求来研究太极拳的“理法不二”、“意气一如”、“意在先，内气催姿势”等内涵。而这些内涵，并不是单纯的“练”就能解决的，其中的关键就是“默识揣摩”。