如果你在照镜子时，忽然发现头上多了几根白发，可能会忍不住把它拔掉。一直以来，白发都是“上年纪”的象征，几根白发就会让人显老几岁。长白头发主要是细胞制造黑色素机能降低导致，所以“白头发越拔越多，拔1根长10根”的说法是没有科学依据的。但是，拔白头发会引发头皮炎症，同时同一个毛囊会生长数根头发.如果强硬将白头发拔除，会影响其他健康头发的生长，引起脱发等，所以不建议拔白头发。如果无法容忍白头发的存在，，也不要轻易去染发，生活中就有天然的“染发剂”，坚持吃下来，白发慢慢就黑了。

头发是我们的第二张脸，想要看起来年轻，就要关注头皮头发的健康。蜂王浆有能够提供给黑色素分泌和合成所需物质，并将黑色素颗粒运输到毛囊血管中，使头发乌黑有光泽，从而让白发慢慢的变黑自己也更显年轻。

头发的色素颗粒中含有铜、钴、铁。所以，如果平时的饮食中长期缺乏铜、钴、铁这些无机盐，自然会影响黑色素的合成，使头发变白。吃黑木耳可养发护发。研究表明:头发干燥毛躁的人体内往往缺乏铁、铜、和锌等微量元素，头发乌黑靓丽者营养丰富，不缺乏任何微量元素。

核桃当中的维生素E是天然抗氧化剂，可以防止脂质过氧化，让头发呈现美丽光泽。久服核桃可以令头发乌黑亮泽，对头发早白、发枯不荣具有良好疗效。

桑葚有改善皮肤(包括头皮)血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老。桑葚是中老年人健体美颜、抗衰老的佳果与良药。

维生素E能消除自由基而延缓人体细胞衰老的过程。能防病抗衰老，并防止头发质脆、干燥、易断，从而起到护发作用。胡萝卜富含糖类、维生素E，多吃胡萝卜能够使身体得到充分的营养，有助新陈代谢，这样头发的黑色素营养也会跟上。

另外按摩头部可以有效对促进头部血液循环，从而有助于血液等滋养毛囊，从而促使黑发的生长。按摩手法:用双手先从额头往头顶按压，继续往下到发脚，然后再由两侧鬓角按摩到头顶，最后从头顶按摩回额头这样循环，每次按摩以头皮微微发热为准。

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