网上有一句特别矫情的话：这世界上有两样东西藏不住，一个是身上的肥肉，另一个是心里的喜欢。

喜欢一个人究竟藏不藏得住？这个问题推味君不是很清楚。但是我能确定的是，天气越来越热，这身上的肥肉是真的藏不住！

要说减肥，我相信大家每一个人都深有心得，但不管具体方法是什么，减肥都是一个“身体消耗的热量大于摄入热量”的一个过程。

消耗热量在于运动，摄入的热量就是你吃的餐食。控制饮食，配合运动，把握好这个大方向准没错。

所以今天推味君就给大家介绍一道我个人比较喜欢吃，热量也没有那么高的减脂餐——凉拌鸡胸肉，送给减肥的你参考一下，味道也很好哦~

No.1—凉拌鸡胸肉

鸡胸肉/ 黄瓜/ 洋葱

酱油 / 醋 / 盐 / 芝麻油 / 香菜 / 芝麻

1）先备好煮鸡胸肉的材料，有肉、花椒、八角、香叶，葱段、姜片。

2）冷水下锅，把第一步准备的材料都放进去，在加两大勺料酒。

3）开中高火，锅内水沸腾之后，再煮个7到8分钟就可以。

4）煮好的鸡肉捞出，稍稍放凉后就撕成条，和拍黄瓜段、洋葱丝放在一起。

（是不是没有看到黄瓜和洋葱？哈哈我漏拍了，其实就在鸡丝底下，等一会翻出来就能看到了）

5）现在开始加调料了啦，先把葱花，蒜末加进去，来一勺生抽，半勺醋，一勺香油，一点点盐，还有一丢丢的花椒粉。

6）拌均匀。这三个字虽然简单，但几乎是所有凉拌菜的真谛。

7）喜欢吃香菜的放点香菜是最好了！

鸡胸肉最大的缺点就是没有味道，吃起来比较柴。

不过把它撕成条，是很容易入味的。早上吃一大盆鸡胸肉，不用配主食也能吃到饱，再加上鸡胸肉这个低脂肪高蛋白的加分点，吃完心情都好了呢~仿佛瘦瘦瘦就在明天。

No.2—椰奶燕麦粥

椰浆 / 牛奶 / 燕麦片

1）适量椰浆和牛奶倒入锅中。

2）煮沸之后加入燕麦片，再煮2分钟就可以关火。

燕麦粥煮起来是非常神速的，2分钟就可以搞定，而且煮完燕麦还会黏黏滑滑的，吃起来口感特别好。

喜欢今天的早餐吗？

如果你觉得还不错的话，欢迎大家把推味君的每日早餐转发到朋友圈，分享给更多的人~谢谢啦~