最近闺蜜总是跟我抱怨自己夜晚失眠，担心影响到宝宝的生长状态。一开始可能是由于孕期紧张，我跟闺蜜也没太留意这件事，直到后来，闺蜜说她半夜总是被痛醒，小腿抽筋导致自己上厕所都站不起来。如果是白天抽筋，休息下就好了，可到了半夜抽筋，让她实在受不了了，痛醒过后就很难入眠了，早上醒来，整个人都无精打采。可能是最近老是半夜抽筋，闺蜜受不了，叫我去她家住几天，帮忙照顾她一下，我也就没好拒绝就同意了。可到了闺蜜家才发现，她隔三差五吃泡面，偶尔吃个正餐还是叫外卖，这不得不让我觉得，这是缺钙的症状表现呀！

在怀孕期间的孕妈妈，每天都要补充一定量的钙，因为胎宝宝的骨骼生长发育需要钙，而孕妈妈自身也需要吸收及储存大量的钙以做产后泌乳用。如果这时候孕妈妈没有及时的补充足够量的钙，身体会表现出缺钙的征兆，例如：水肿、失眠、抽筋等。水肿是因为孕妇体液中的钙离子浓度下降，细胞膜通透性增加，皮肤和黏膜对水的渗透性增加，导致皮肤弹性降低，出现皮肤瘙痒、水肿。而失眠是因为人体缺钙会影响到大脑神经元的正常代谢，导致大脑皮层持续处于兴奋的状态，难以入眠。抽筋现象较为普遍，多数是指小腿抽筋，因为孕妇中血液缺钙，肌肉的兴奋性会增强。

孕妈妈在怀孕前有偏食现象的，很容易出现缺钙现象的发生，就可能导致缺钙水平较低，神经、肌肉兴奋性较强，发生持续性收缩，导致抽筋现象发生。而小腿的抽筋大多数发生在孕中期和孕后期，因为这时候的胎宝宝的骨骼发育需要钙，孕妈自身也需要钙的吸收和储备，为以后宝宝出生分泌出母乳有着密不可分的作用。但是，也有一些准妈妈在怀孕2个月之后就会出现腿抽筋的症状发生。

对于缺钙的孕妈妈或者想预防缺钙的孕妈妈要记住以下三点小诀窍：

1、不要做宅女，要时常外出散步运动，要根据自己的自身情况来设定运动量，活动筋骨，促进钙的吸收与消化转变，强劲骨骼。

2、做到不挑食、不偏食，荤素搭配，营养均衡吸收即可，也没必要过度单一的补充钙，防止其他营养素的缺失。

3、对于缺钙比较明显的孕妈，要在医生的建议食用下补充钙片和维生素B1，做到食物补充的同时，对缺少的钙在多加补充，做到双管齐下，保证孕妈和胎宝宝营养均衡吸收。

你平时有抽筋的现象发生吗？