生老病死是人类无法改变的命运，但是我们可以改变的是，在有限的岁月里，活得更好更健康，不会因为某些人为的因素使寿命变短。特别是在日常饮食生活当中，一定要减少摄入一些会影响寿命的食物。下面这3种食物，会危害你的健康，大家要记得告诉家里人不要吃。

1、甜食

甜味的食物是很多人难以抵挡的诱惑，但是经常吃甜食会给身体带来很多伤害。过量吃甜食会导致肥胖，而肥胖会给老年人带来很多疾病，比如糖尿病、高血脂等。另外，吃太多甜食，会导致体内的自由基增多，导致皮肤的胶原蛋白减少，皮肤会变得松弛，人衰老的更快。

2、高盐分食物

摄取过多高盐分食物，会增加中风、心血管疾病，甚至胃癌的风险。调查发现，现在孩子很少吃米类，主食多来自于面包、面条，这些食物在加工过程中多少都会加入一些苏打粉或盐，让孩子不知不觉吃进很多盐分。

其次，大量在外就餐、吃零食的孩子盐分摄取更容易过量。另外，泡面、薯片等许多加工食品，酱料、调味料都含有大量的盐分。很多吃起来咸咸甜甜的零食，比如蜜饯，其实都加了不少的盐。

3、咸食

有调查数据显示，我国人均食盐摄入量明显高于国际规定的水平，这说明我国大部分人吃的咸食过多。过多的食盐摄入，会导致血液中的盐分增加，心脏的负担就会加重，容易导致高血压、心脏病等，威胁人们的生命健康。

哪些食物可以让我们更长寿？

1、小米

小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”的美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”

2、苹果

每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。

3、鱼

研究显示，鱼肉含类胡萝卜素，可抵抗神经疾病。而且，像鲑鱼等多脂鱼含奥美加-3脂肪酸，保持身体年轻。俄亥俄州立大学的研究发现，补充这种脂肪酸，可大幅降低发炎，而发炎与过敏、癌症、心脏病、老年失智症等多种疾病有关。