我们看过很多祛湿的方法，像是红豆薏米，相信大家都已经十分熟悉了，你知道自己的身体到底有没有湿气吗？早发现早治疗，没病也不能乱治病哦，如何通过中医知道自己体内是否有湿气？养生祛湿的食疗方法推荐，一起随武汉中研中医小编来了解一下吧。

如何通过中医知道自己体内是否有湿气？

1、早晨起来是否感觉小腿肚子发酸、发沉

小腿肚子发酸发沉，可以说是体内有湿气的典型特征。

2、洗漱时看舌苔

a、舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；

b、舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；

c、舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴。

PS：健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。

3、早上起来刷牙的时候，是否感觉到恶心

很多人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的，不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。

养生祛湿的食疗方法推荐

1、红豆莲藕汤

食材：莲藕1节、红豆100g、清水适量。

做法：

①准备好食材；

②将红豆洗净，用清水浸四十分钟；

③莲藕洗净，批去皮洗净，切件；

④将莲藕、红豆放入煮锅中，一次性加入适量的清水，大火煮滚；

⑤揭盖，关火；

⑥整锅倒入预先预热好的电炖锅内，盖锅盖，通电；

⑦大火炖2小时，喜欢咸的可以下盐调味，吃淡的无须下盐。

2、苹果枸杞红糖小米粥

食材：苹果1个、小米50g、红糖适量、枸杞适量。

做法：

①准备好小米、枸杞、红糖、苹果；

②将小米用清水清洗干净，苹果去皮切成块；

③将小米和苹果再加入适量的清水放入汤锅中，大火煮开转小火煮至20分钟；

④加入枸杞和红糖，继续小火煮至10分钟即可。

3、鸭架冬瓜粉丝汤

食材：鸭架500g、盐适量、八角适量、姜片适量、料酒适量、冬瓜适量、清水适量、葱末适量、粉丝适量。

做法：

①将鸭架上所有的鸭皮去掉，屁股那里多切掉一些，剁成块备用；

②冬瓜切片，切点姜片，准备两个大料；

③取砂锅烧开一锅水，加入姜片和大料，加适量料酒；

④再次烧开以后加入剁好的鸭架块盖盖子炖煮50分钟；

⑤50分后加入冬瓜片，加入清洗过的粉丝煮2分钟；

⑥最后加入适量盐烧开就可以了，盛入碗中撒点葱末。

很多朋友会经常感觉身体乏力，一点精神都没有，这可能也是湿气影响的哦，给大家推荐的食疗方法，不仅可以祛湿，养生效果也是很好的，赶紧实施吧。