在城市生活久了，感觉一切都在变化。

早晨六点多出门，晚上快八点回来，周末的感觉就没有那么明晰，现在周末却在生活中重新凸显;周围的笑闹声找不到踪迹，回家后想的不是怎么跟家人聊天享受天伦之乐，我才发现生活已经不是原来的样子了。现在的生活伴随了太多的疾病，头疼、肩膀疼、腰疼，太多的病痛折磨了现在的生活。

腰椎间盘突出折磨人的典型的骨科疾病，今天就分享两个简单的应对方法，如果自己的腰突长时间没有缓解，也不要怨天忧人，想想自己做的不足的地方。

第一个方法:勾脚锻炼。

这个是非常简单而且行之有效的方法，首先将脚尖向上勾起到最大限度，持续5秒钟，然后向上抬起，抬到最大限度为止，每天锻炼几组，这个动作可以使神经拉伸，可牵拉被压迫和刺激的神经。腰突大部分都会有坐骨神经被压的情况，能够有效的止痛和促进恢复!

第二个方法:利用艾叶!

艾草是我国常见的一种植物，用处也比较广泛，想必很多人都听说过艾灸，艾灸就是将艾叶处理制作成艾炷使用。其实它还有另外一种用法:

用采来的艾草洗干净，用大火烧上十五份钟，然后放点醋，放点白酒，用毛巾敷在腰腿痛的地方半小时，坚持敷1个月，对于腰椎间盘突出有不错的作用!

中药热敷调理怎么操作:

在所有的方法中热敷中药的方法在这方面反映非常不错，外敷疗法可以持续控制给药速度，并且用药部位在体表，中断给药方便。保持血液水平稳定在治疗有效浓度范围内，降低了药物的毒性和副作用，提高了药物的疗效。避免了药物对胃肠道的刺激性，且给药无创伤，提高了患者的依从性。

可以通过热敷中药达到改善的目的，安全绿色健康，操作时需要配合白醋加热一起热敷，可以看到明显效果。

祝大家早日康复!