随着生活水平的提高，养生保健已经得到越来越多人的重视。

1、不要起床过猛

我们从一夜的睡眠中醒来，身体还处于抑制状态，血压会比较低，如果起床过快过猛的话，容易使血压快速升高，出现眩晕或是晕厥。

2、不要吃的过咸过油

早餐是一天活力的泉源，太油、太甜、太咸的食物，吃了容易让人感到昏昏欲睡。而且早餐过于油腻会造成胃肠的负担，而且还会导致高血脂。、

早餐还是比较适合清淡但营养全面的饮食，尽量少摄入油炸类食品。有的人早餐喜欢吃油条，其实未必不可，但一次不要吃太多，并尽量一周只食用一次。

3、不要做剧烈运动(包括不可描述之事)

在时间充裕的情况下，晨起适度锻炼对健康益处很多。但有些人早上起来就马上开始进行剧烈运动，比如房事、仰卧起坐、跑步、广场舞等，早晨进行剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋，同时打乱自主神经节律，让人一整天都紧张焦虑，中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管急症。

第二个:晚上四不易1、不易喝浓茶

由于浓茶中的咖啡碱含量相对较多，如常饮浓茶，咖啡碱大量积累可对整个中枢神经系统产生强烈的兴奋作用，使大脑处于过度兴奋状态，尤其是晚上饮浓茶往往会严重影响睡眠。2、不易吃太饱

睡前不要吃太饱，太饱的话会睡不着觉的。

3、不易听过于激烈的音乐

睡前不要听过于激烈的音乐，这样神经会处于兴奋状态，睡不着的。4、不易枕头过高

枕头过高容易导致颈部不适，甚至驼背。枕头过低，容易造成“落枕”或者头脑发涨，影响呼吸道流畅，易打呼噜。

第三个:酒后三不喝

1、胡萝卜汁

因其所含的胡萝卜素与酒精在肝脏酶的作用下，会生成有毒物质，危害健康。

2、咖啡

酒与咖啡同饮，会加快酒精在全身的散发，并产生大量的二氧化碳，对胃、肠、肝、肾等脏器均有严重危害，对心脑血管也有危害。

3、汽水

酒精对人体的肝脏伤害极大，酒后喝汽水则会加快人体对酒精的吸收，对肝脏不利。同时还可能诱发急性胃炎等疾病的发生，还会对心脏血管和中枢神经造成损坏。

蒲公英的功效

蒲公英可以协助肝脏解毒、维生素和矿物质的蒲公英，加强肝脏的功用，不只能协助肝脏解毒解毒，

还能避免肝硬化、脂肪肝、酒精性肝炎的构成。