星期一，几句话谈跑姿，简单易懂，值得学习。跑姿很重要，学习学习

星期二，跑马拉松撑下去就是胜利，撑不下去怎么办。跑马鸡汤，让你征服马拉松

星期三，给训练入门者一个诚心诚意的忠告。入门者看看

星期四，核心训练如何设定频率及组数。核心训练组数，频率看过来吧

星期五，告诉你一个秘密：运动对饮食的影响，可能颠覆你的认知。本周最受争议的话题，但也是含金量最高的，健身的朋友一定要看看

星期六，跑步路面解析，让你更好的适应跑步场地。跑步路面要了解，对你跑步有好处

跑步前提前挑选好衣服、鞋子。在前一天的晚上就计划好第二天的跑步：跑多远、跑多长时间、哪条路线，并准备好跑步装备，这会让你对自己的跑步计划充满动力，并且能确保留出充足的时间来准备。另外，你可以准备一整套的跑步装备，放在办公室或者汽车后备箱备用，有时候乘兴去跑一下也是非常美妙的事情。