提起监狱，我们大多会想到深院高墙，冲蚀着暴力、犯罪和重生....而事实上监狱并不是电影中那样沉闷和压抑的，现如今，世界各地都在开展监狱瑜伽，帮助囚犯释放压力。高墙隔开的是自由，却隔不开一颗渴望自由的心。监狱瑜伽，练的不仅仅是体式，还关乎心灵的解放~美国教练创“监狱瑜伽” 让囚犯狱中锻炼

在美国，监狱瑜伽正在流行，除了强健身体之外，瑜伽带来的益处究竟是什么，而个人的体验告诉我它最大的益处在于对情感和心灵的滋养。所以穿着橙色囚服的人比那些身着名牌瑜伽服的人们更需要瑜伽。

美国监狱瑜伽教练詹姆斯·福克斯曾说，那种环境里的人们都遭受过严重的创伤，而缺乏安全感、缺乏对未来的可预知性以及缺乏控制力是形成创伤的三个组成部分。我们希望为他们提供适当的工具，以帮助他们在需要时自我镇定。如此一来，在一些特殊情景下（例如和狱卒发生冲突时），他们就会使用瑜伽练习中最重要的部分帮助自己——即如何自我解脱，如何克制过激的反应行为。

美国在女子监狱开展瑜伽课程

美国爱荷华州的女子监狱内，女囚犯们正在上一个瑜伽课程，每个人都做的认真专注。在监狱展开瑜伽活动，是近年来一次全新的尝试。人们希望能用瑜伽这种方式，带给女囚心灵的洗礼和精神的提升。而事实正是，效果非常明显。并且在监狱中开展瑜伽，少了很多的干扰，精神更容易专注，但对瑜伽来说，这是一项巨大且明显的优势。

肯尼亚监狱 练习瑜伽让他们反思自己重活新生

2016年11月2日报道（具体拍摄时间10月26日），肯尼亚基坦吉拉（Kitengela），阿西河监狱内的囚犯一起练习瑜伽。犯人们练习瑜伽，能让他们内心平静下来，远离监狱内的压力。每个人的人生都需要被给予第二次机会。

中国监狱 练习瑜伽让罪犯化解愤怒情绪，减少攻击行为

合肥，安徽省女劳动教养管理所（省女强制隔离戒毒所）的塑胶操场上，40张彩色的塑料垫子席地铺开。伴随着戒毒所民警的简单口令，40名身着健美服的强制隔离戒毒女学员跟着节拍在练习一种叫做“瑜伽”的运动。帮助罪犯提高对自身愤怒情绪的觉察、控制和化解能力，以便回到社会继续应用。

民警指导学员练习瑜伽，帮助戒除毒瘾河南某监狱 玄瑜伽何老师教犯人练瑜伽

就在昨天，郑州玄瑜伽创始人何老师受邀为某监狱的服刑人员进行瑜伽授课，我昨天陪同何老师一起前往。

在和服刑人员接触的时候，看到他们非常复杂的眼神，让我很受触动。这里大部分是重刑犯，练习瑜伽的人有无期和死缓，有20多岁的年轻人也有头发花白的老人。或许他们此生未必能有机会重新获得人身自由，可是他们在瑜伽练习时的专注和坚持让我觉得他们已经在瑜伽时有了内心的自由。练习结束时他们的眼睛是有光彩的，是对未来充满了希望和期待的。

何老师说：被动接受和主动承担是不一样的。既然过往的行为导致了今天的结果，就要主动承担和面对如今的现实，与其在恐慌和压抑中度过余生，不如让活着的每一天都有存在的价值。课程结束时的唱诵，很多人流下了眼泪，我也止不住泪流满面，内心的情绪波动很大。

自由是可贵的，可是当失去自由的时候，内心还有对未来的期待，那么无论身在何处，心中也会充满了希望。我也期待他们能借助瑜伽，早日找到心的自由。

因为保密的原因，没有现场配图。我先找一张何老师的照片放在这里，作为对这个不同寻常的瑜伽授课的纪念。

玄瑜伽何老师每个瑜伽动作练习都会帮你释放潜藏在身体里的伤痛。有规律的瑜伽练习会让身体得到释放，我想这也是人们着迷于瑜伽的原因之一，即使他们只认为自己是在促进身体健康，也能因大量焦虑的释放而感觉更加良好。这是真正的瑜伽习练！瑜伽不仅仅是体式而已，还关乎到心灵的解放。他们虽然还身处监狱，但灵魂已经无拘无束，对自由的渴望，保持对重获新生的希望。