健身有两条线：

男人的人鱼线，女人的马甲线

它们都是腰部塑形的最高境界

对于女人来说

现在A4瘦腰已经不是最流行的了

体现健康身形的马甲线才是王道

今天一姐给大家推荐

“八个有趣的动作”

针对腹部塑形

每组做30次，每种做2组

相信用不了多久，你的腰部就会大有不同

↓ ↓ ↓

动作一：穿裤子

臀部着地，两端抬起为初始姿势；

手臂后拉，腿部同时向后蹬。

动作二：蹬大鼎

躺姿，腿部朝上抬起；

手臂尽量去碰触脚尖；

动作三：侧卧摆拍

躺在地上翘起二郎腿；

用异侧手肘去够膝盖。

动作四：水中静止

臀部着地，两端抬起；

手臂伸直与小腿和地面平行。

动作五：滑翔伞姿势

即平板支撑

动作六：坐姿传球

臀部着地，两端抬起；

手臂碰触身体两侧地面。

动作七：搓大腿

仰卧腿弯曲；

双手在大腿滑动触摸膝盖。

动作八：空中骑车

仰卧两端抬起；

双手轻轻放在耳侧，腿轮流后蹬。

以上就是关于腰部塑形的动作了

夏天就要到了，亮出你美美的腰部吧！