随着生活水平的提高，人们在吃喝玩乐上的消费越来越高了，特别是夏季，晚上出去撸个串，夜宵聚会随时走起，吃个自助餐，恨不得吃到扶着墙走才算吃够本。吃多了又难受，可是看到美食，吃货们又忍不住，这是不是很像生活中的自己?

事实上，经常吃太饱了，会给自己健康带来麻烦，甚至引发疾病，以下八种病就是吃太饱撑出来的，所以我们要做一个合格的吃货!

一、肥胖：吃太饱，多余的热量合成脂肪在体内储存，会使人发胖;肥胖还会带来心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝等一系列并发症。

二、疲劳：过多食物进入消化系统，会降低其他器官的功能，使人处于疲劳状态，昏昏欲睡;还会引起大脑反应迟钝，加速大脑衰老。

三、胃病：吃太饱的直接危害就是增加胃肠道负担，造成消化不良，人们容易出现胃酸、胃胀、腹痛、便秘等不适;还会破坏胃粘膜，引发胃穿孔、胃溃疡等疾病。

四、肾病：吃得太饱，过多的非蛋白氮要从肾脏排出，会伤害人的泌尿系统，加重肾脏负担，从而引发肾脏疾病。

五、癌症：科学家指出，饮食过多会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。

六、冠心病：饱餐摄入过多热量，会引起血胆固醇增高，可能诱发动脉硬化和冠心病;还会使血黏度增高，诱发血栓，造成心肌梗死。

七、急性胰腺炎：摄入过多的高蛋白、高脂肪食物，如果再过量饮酒，极易引起胰腺水肿，从而诱发急性胰腺炎。

八、上消化道出血：一些原本有溃疡、慢性肝病的人，如果吃得过饱，就可能发生消化道出血，呕吐出咖啡色食物。

三种助消化的食物

1、红酒：吃太多的高脂肪食物会让身体产生大量的自由基，从而加速衰老。红酒中的抗氧化多酚类物质，能减轻高脂肪食物对身体的损害。

2、醋：大吃一顿之后，血糖会急速升高。这样的血糖波动不但对糖尿病人不利，还会影响正常人的健康。吃饭的时候喝一勺醋，或者在凉拌菜上浇点醋，都能缓解暴食后的血糖急速增高。

3、水果：吃了高能量的大餐之后，又不吃蔬菜水果，会让身体衰老得更快，研究发现，富含抗氧化物质的水果，比如浆果、葡萄、猕猴桃和樱桃，能减少饱餐后的自由基损害。

温馨提示：俗话说“早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少”，吃饭要吃7分饱。那么7分饱是什么感觉呢?就是胃里感觉还没填满，但对食物的热情已经有所下降，主动进食速度也明显变慢。习惯性地还想多吃，但是欲望并不那么强烈。最要紧的是，第二餐之前不会提前饿。