牛国卫

教授 有氧运动中心

三级北京小汤山医院

对于一些办公室人群，由于不得不面对电脑，一天下来往往会让我们的眼睛感觉干涩、疼痛……

因为长时间紧盯着屏幕，人们就会忘了眨眼，眨眼次数减少，造成眼睛干涩不适，易形成干眼症，甚至导致角膜炎或结膜炎。

所以在日常工作中，我们要多注意眼部保健，可以按照如下3步进行：

1.转眼球

头部保持不动，让眼球顺时针、逆时针各转动20次。

2.掌心熨烫眼部

可摩掌熨目5-10遍，先将两掌相互摩擦，使手掌发热，然后将两手掌心放置在双眼之上，使眼部有温热舒适之感。

3.按揉眼周穴位

点揉眼周的印堂穴、睛明穴、四白穴和太阳穴各3分钟。

这种方法可以疏通眼部气血，使眼睛得到充分的滋养，进而消除眼睛干涩，提神醒目，还可以预防慢性角膜炎，预防近视。

当然，从预防眼睛干涩、近视的角度而言，最有效的办法仍然是进行户外运动，但对于无法及时走出办公室的人群来说，如上方法不失为一种缓解眼部疲劳的有效方式。