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孩子身高一直是个热点话题，自己家的孩子长得高还可以，一旦自己家的孩子长得矮，那么家长可就急坏了啊！谁愿意让自己的孩子成为矮人呢 ？本身身高就受遗传的影响，孩子成年后发现自己的身高不理想时，首先怪的就是自己的父母，毕竟父母如果能够对孩子的身高稍加注意，孩子是可以在遗传的基础上增高的。

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那么孩子长高最不能偷懒的3年，大家都知道是哪三年吗？其实集中在13岁.14岁.15岁。这三年是孩子成长最快的阶段，不论孩子目前的身高多少，受遗传影响大不大，只要孩子这三年抓住，就能够超越遗传的基础上增加8厘米。但是需要合理的规划，没有合理的指导，是不会长得那么高的。辉哥告诉你，如何进行有效的身高管理。

第一点：避免长时间的久坐

人一旦坐下就会趴着，或者做各种不规范的动作，一坐下就是感觉很放松的样子，这个时候就会使得身体的肌肉处于松弛状态，但是这个时候对我们的脊椎是不好的，容易使得脊椎变形，这样就会长不高了。

正确的方式是：

在坐着的时候背部挺直，肩膀打开臀部尽量贴近椅背。2.坐着的时候双脚放平，膝盖呈90度。3.如果你必须长时间坐着的话，尽可能的每30分钟站起来走一走。

第二点：选择正确的睡姿

孩子的年龄越小，脊柱发育的就不健全，能够长高的可能性就会越大。一旦孩子睡觉的姿势错误，将对孩子的身体和情绪造成影响，同时对孩子的睡眠质量也会不好。但是想要长高的孩子就应该寻找正确的姿势，这样能够对孩子的脊柱有重要影响，利于孩子的骨骼生长，对孩子的长高有利。

正确的方式是：

仰睡是对背部脊柱压力最小的，这样能够顺畅孩子的身高增长，骨骼能够直着长。但是如果不习惯这样的话，那就可以侧卧，侧卧时在头部放一个枕头，然后在腿之间放一个枕头保持脊椎成一条直线。选择头部的枕头时应该要符合脖子的舒适度，枕头不应该过高和过硬，大约10厘米适宜。

第三点：学会正确的走路姿势

很多人走路都不在乎正错，还有很多的人走路看手机，这些都是不正确的。正确的走路姿势是抬头，肩向后，挺胸并且直视前方。头部不要前倾，身体不要前后，左右摆动，两脚脚尖应该指向前方，脚掌不要蹭地，慢慢的行走。这样能使得各个关节协调的运动，使得孩子的骨骼正常增长。