俗话说肾是先天之本,养肾就等于养命,养健康,生活中不乏肾虚或者肾不好的人,那么肾虚是不是常态呢?今天就来说说容易肾虚的几种人群,以及如何养肾。

养肾就这么吃,30天肾不虚,腰不酸了,还你一鲜活的肾

5种人肾容易虚,需要多保养

  • 1. 肾气先天不足的人

肾不好也有先天不足的问题,多是父母在怀孕的时候体质比较弱,或者酒后怀孕、年龄太小的时候怀孕等等,都会导致孩子一生下来肾就比较虚弱。若是父母中有一人是肾虚的,剩下的孩子往往也会如此。

  • 2. 久病的人

虽说肾是先天之本,但是后天的养护有失调的话,肾自然就会损伤到肾,像很多久病的人,身体长时间处于虚弱的状态,五脏六腑的机能失调,对肾来说也是伤害很大的。

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  • 3. 老年人

不说老年人,很多人过了40岁就明显感觉到自己精力下降的很严重,到了50岁,头发稀疏到不行,牙齿也松动很多了,注意这不是缺钙的现象,而是肾虚的表现。

  • 4. 经常熬夜的人

熬夜的人阴精精耗损过多,就会过劳伤肾,出现黑眼圈、精神不振等症状,尤其是过了40岁后更容易出现肾虚。

  • 5. 压力大的人

生活的快节奏令现代人的精神压力越来越大,有的人脾气越来越暴躁,有的人变得多愁善感。长期处在这种精神压力下,我们身体的免疫力自然就会下降,肾脏可能因此而逐步出现亏损。

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养肾按照这个食方来吃,身很快就能养好。

每天喝1杯三黑桑枣粉

成分:黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山药、芡实、核桃、枸杞、桑葚等成分。黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素,如三黑桑枣粉中的“黑三类”,包括黑米、黑豆、黑芝麻,就是最典型的代表。

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而且桑葚(也叫桑枣)中含有大量的氨基酸,果糖,维生素和各种矿物质元素,能够补益肝肾,滋阴养血,清肝明目,而且能够促进睡眠,提升抵抗力,延缓衰老等等功效。除此之外配方中还含有豌豆、荷包豆、紫薯、山药、芡实、核桃、枸杞等材料,都是能调理身子,养肾的食物,坚持食用能够帮助改善人的肾虚问题。

亦舒堂三黑桑葚粉 黑芝麻核桃黑豆粉肾豆乌芡实发

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每周吃1次干贝

干贝肉质细嫩,具有滋阴补肾的作用。若是肾虚的人,在一段时间内出现口干舌燥,体重下降,内分泌紊乱等症状,可以适当用干贝煲汤,有助于促进内分泌的恢复,能减轻肾脏虚弱的症状。

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每月2次乌鸡汤

方法:准备鲜板栗10枚,乌骨鸡1只,生姜1块,精盐适量。鲜板栗去壳取栗仁备用,将乌鸡、板栗仁同入砂锅中,加清水没过鸡与栗,放生姜入水中,加盖文火焖2小时。起锅加少量精盐食用。

作用:乌鸡甘平,入肺肾,滋阴益气,能双补肺肾,板栗补肾强筋,两种食物同用,在秋冬时期食用很补的,现在是春天也可以每月喝2次。

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