骨盆修复现在可火了，对产后的妈妈特别有吸引力。因为她产后耻骨分离了，骨盆发生了结构变化。

上面这张图大家可能见过，左边是正常骨盆，右边是产后骨盆。太吓人了吧？

但产后骨盆那张图是假的，根本不符合现实情况，拼回去之后是这样的。真是这样的骨盆，只能坐轮椅了。

不过，因为这样的对比效果惊人，所以很多宝妈都很乐意为此买单。

正常耻骨分离是可以自愈的，坐月子就有这个好处。不过总有例外，所以很多女士就担心自己的骨盆有没有问题，毕竟骨盆位于身体中心，非常重要。骨盆歪了、斜了，就容易产生各种毛病。

这些毛病，就是骨盆修复主张能解决的事情，包括：疼痛，腰疼、屁股疼、大腿疼、腹疼等；妇科杂病，小腹阴冷、卵巢囊肿、月经痛、阴道松弛、漏尿、便秘等；体态不良，高低肩、长短腿、小腹凸出、骨盆前倾、大肚子等......

所以，骨盆修复真的特别吃香，收费也特别贵，动辄上万。但骨盆修复真的这么好吗？

修复，就是要恢复原样，理想的那个样子。那做骨盆修复的人，第一次见到你的时候，你的骨盆已经歪掉了，他怎么知道原样？他一定得有个标准，才能修复，对吧？

这个标准，就是所谓的解剖结构标准，骨盆是处在中立位的。但这么搞就错了，每个人长得都不一样，有高有矮，有胖有瘦，动作习惯千差万别，骨盆怎么可能都刚刚好长得标准的那个样子。我们的双手都不完全均衡，何况是骨盆？

完全处在中立位的骨盆基本不存在，所以这么去修复骨盆，肯定就是错的——这叫矫枉过正。

正确的骨盆修复，一定是恢复人体的平衡，而不是恢复解剖结构。能做到这一点的医生，一定对身体有非常深刻的洞察力，特别了解自己的身体。然后，他可以用手感知到别人身体的千差万别，轻而易举地就把骨盆调整好了。

我知道，台湾伤科大师林两传，就有这种功力。他练功到第十五个年头，才能做到这种地步。我有一位医生朋友现场体验过他的神，只需要动一个手指头，就可以让别人的抬不起来的肩膀抬起来。这叫“读书破万卷，下笔如有神”。

现实中做骨盆修复的人，是怎样的呢？

没几个人有真功夫，但是有证书非常多，到处都是培训班。这种证书，只要花几千块上几天课就能拿到，学的都是解剖或者筋膜方面的理论，再教一些调整的手法。不过是把骨盆作为一个卖点，其实还是炒概念。在此之前，火的是“整脊”或者“正骨”。

所谓的调整，其实就是让你躺着，用手法或工具给你调筋膜或者骨头。末了，摸摸你的骨头位置，比一下双脚，对齐了。唔，调整好了。但是，你一下地，再走路，过几天，骨盆又歪回去了，或者不歪，别的地方有问题了。

我们的骨盆是会左右来回运动的动态结构，它不是卡在那里不动的机械机构。它有时前倾、有时后倾，有时旋转，这才是真实的情况。如果人为去改变，强行修复骨盆的位置，那肯定会衍生后续的问题。

因为骨盆不是靠自己维持位置的，是靠它周围的软组织，包括筋膜、肌肉、脂肪和皮肤等等，才能固定在一定范围之内。整个身体早已根据人的行为习惯发生变化，你突然改变了骨盆位置，骨盆看起来是好了，但是其它地方没变，是不是就扯到了或者变松了？

拆东墙、补西墙，不可取！

只有全身上下一起改变、优化，或者是改变那个影响全身的关键点，才能有稳定的、好的结果。不是大师，没有功力，真的找不到那个关键点，都是照葫芦画瓢，瞎猜的，猜中了算你好运。建议，真要进行手法修复骨盆，请找真正有功力的明医，是明，不是名哦。

但即使找到明医，自己还是得配合改变行为习惯和动作模式，这就需要进行针对性的调整练习。

高跟鞋、翘二郎腿这些都要避免，很多文章写了，不重复。我们重点讲讲目前关于骨盆前倾矫正训练的误区，和应该怎样进行正确地调整和练习。

外面那些科普，把骨盆前倾的原因归为髂腰肌和竖脊肌过于紧张，腹肌、臀大肌和腘绳肌无力，导致骨盆受力不平衡，骨盆被拉着向前倾。

也有人把这个称为下交叉综合征，所以，对策就是通过训练骨盆相关的肌肉，拉伸或者强化肌肉力量，从而调整骨盆的位置。

平时，为了保持骨盆在“正确位置”，很多人都刻意地收紧腹部。有的人如果不收紧腹部，可能还会腰痛。这都是科普文章或者健身教练说的。

这个方法对吗？或者我们应该问，原因找对了吗？

小孩子的骨盆基本不前倾，他们需要刻意收紧腹部来保持吗？不需要。很多人的肌肉也很紧张、无力或者从来没有做相关训练，怎么就不骨盆前倾呢？

虽说凡事总有例外，但如果这些不要钱的骨盆训练有用，怎么会有高价骨盆修复的市场？我的判断是，这些训练并没有发挥声称的作用。哪怕有一点，也因为过于复杂而难以坚持练习。最起码，我应该不需要写这一篇，能解决早就解决了。

我对这个问题有充足的发言权，并非纸上谈兵。因为我接受过骨盆的手法调整，以及进行过相关训练，效果嘛，不值一提。反倒是我练功之后，对身体有了更深的感受，能感觉自己的腰、尾龙骨和骨盆了，能用意念控制它们动起来了，我就知道骨盆怎么自然保持正确位置了。

这个非常简单的方法叫“尾闾中正神贯顶”。

尾闾即屁股中间那里，原来长尾巴的地方。这根骨头竖直中正了，骨盆也就正了。控制这根骨头的位置不需要肌肉刻意用力，而是由脊柱向上拉，而屁股向下坐。此时，你的膝盖应该微屈，臀部就会随之跟着收敛。人看来也会精神抖擞，挺拔，所以叫神贯顶。

解决骨盆前倾，就是这么简单的一个操作。但由于习惯问题，或者头颈部过于僵硬，让大脑错误判断了身体处在不直或者快要倒的状态，你会很方也很慌，所以会自然地绷紧膝盖或收紧腹部，反而又变成不直了。

简单来说，就是身体做了大脑不相信的事情，不信你可以拍个侧面的照片。

改变大脑的成见和你的习惯需要通过训练，同时也需要松开你僵硬的筋骨，才能保持放松的身体状态。之所以需要绷紧腹部骨盆才不会前倾，一方面是因为前后筋膜的张力异常，另一方面是因为腹压不足，无法稳固骨盆结构。

腹压不足，说得通俗一点，就是丹田气不足，通常是由于胸式呼吸导致的，气下不到丹田这里来。从传统医学和养生的角度讲，丹田气不足，再加上筋骨僵硬、经络不通畅，就肯定会导致最开始讲的那些骨盆毛病。

骨盆不正，与其说是原因，倒不如说是结果更恰当。要解决骨盆前倾的问题，必须从畅通经络、补益气血做起。这才是治本之道！