推荐前提一句很有意思的点：运动科学认为，女性会有两个体能巅峰，其中一个就是产后——也就是说，生过孩子的女性很有可能体力要比生孩子前更好。也确实有很多运动员和业余跑者他们的最好成绩，不少在生完孩子后诞生。

推荐书——

个人比较反感《跑步圣经》、《天生就会跑》、《雨中的3分58秒》之类的书，严格意义上它们只是跑步丛书，并非严苛的教学书籍，里面有些对跑步的夸大或者鼓吹…真心觉得当小说看即可。如果是初跑者，这几本书倒是可以看下无妨，当作养成跑步习惯、爱上跑步的入门书就好了。

另外一本被跑者奉为真·跑步圣经的就是村上春树的《当我谈跑步时,我谈些什么》，村上毕竟是诺贝尔级别的作家，在拿捏跑步心理、并把它们转换为文字的能力上确实很出色，这本书读起来也非常愉悦。书里面没有太多关于跑步的干货，但这些感悟和亲身经历，能写的如此精彩的村上独一家。推荐一读。

村上还有别的书籍也有提到跑步的，比如《悉尼！》，对运动感兴趣依然可以看看，主要讲他悉尼奥运会和竞技体育的一些观点。

高木直子的《一个人去跑步》系列也推荐一看，一个很“路人”的漫画家用漫画+文字形式写了她从刚开始跑步一直到完成马拉松并去全球比赛的故事。总体风格非常有趣，看过不止一遍。

高木直子跑步系列的漫画书出了好几本，也有其它主题的，都蛮有趣。看完也会很想去像她一样尝试跑步和马拉松。不过切记这依然不算特别“严谨”的跑步教学书，里面有些跑步的训练和观点未必是正确的。

上面这些当培养跑步兴趣看就好。

严谨一点的：

罗曼诺夫《跑步该怎么跑》、《跑步革命》，这两本书主要讲的都是跑姿，实际上跑姿正确了很多问题也就解决了，比如不正确落地引起的膝盖问题、比如对步频步幅甚至呼吸的疑惑。

目前市场上关于跑步姿态和训练方法五花八门，有些很野鸡有些很正确但读起来索然无味。很难说罗曼诺夫这一套理论是绝对正确的，但他是不多的整套理论算能完全自圆其说，且让人信服的…也见过罗曼诺夫本人，印象很好。我个人比较认同他的这套跑姿理念，整个跑圈也有很多人是按照这个跑姿在训练的。

如果时间有限，看《跑步该怎么跑》一本书就够了。内容并不枯燥，可读性还不错。如果你想尝试去改跑姿（解决你问题中说的膝盖问题），建议可以让你朋友用手机拍你跑步时下半身的视频，对照着学起来快一些。光看书的话未必能学好。

基本看完《跑步该怎么跑》，关于跑步的一些技术要领和动作就差不多都能掌握了，《跑步革命》里还有很多拉伸啊训练方法之类的内容。

俗称“大书”的

也是不太建议直接去看辟如《丹尼尔斯跑步训练法》、《核心区训练》之类书的原因——书是好书，太专业，对一般的跑步爱好者未必试用，看不进去又容易跟着练受伤。

刚好桌上有这两本就拍一下↓↓

另外如果对跑步真的很有兴趣，《素食,跑步,修行》之类的书也可以看看，写的是耐力跑大神，实际是将跑步、运动和生活完全无缝结合的一种生活方式，同样一些偏宗教偏玄学的素食主义书籍，这种书要……靠谱一些。

还有一类是综合跑步指导的书籍，比如《乐跑宝典》， 翻译者是王晓刚老师，整本书也是非常易懂，也有不少的图，从训练休息装备比赛都有提及，也是非常不错的入门书。

另外提问者是女性，目前市面上有《女子跑步全书》这样针对女性跑者的书。我没看过不知道内容如何。

国内出版社的话，几乎所有跑步类书籍好像都是湛庐出的，内容和针对点层次不齐，有兴趣也可以再深入了解一下。