泡沫轴是放松肌肉的神器，可以很好的放松身体的各个肌肉，并且是在主动运动的情况下放松。比单纯的被动按摩效果好很多，并且可以随时随地，比男朋友什么的好太多了！今天跟大家聊下使用泡沫轴时的注意事项

锻炼之后让你正确的恢复肌肉

不要在锻炼之后过度使用泡沫轴，学习正确的使用该工具能更好的帮助肌肉恢复。

别把泡沫轴用在了错的地方(如下图)

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为何这样不好：如果泡沫轴用在有受伤的区域，那反而会让受伤的部分产生炎症和肌肉痉挛。另外你感到疼痛的地方不一定是受伤的根源位置，例如经常跑步的人会感觉臀部肌肉会酸痛，就好像有一个“结”在臀部肌肉上，这个“结”或者紧张的肌肉会引起你的背疼甚至是膝盖疼。

如何解决：让泡沫轴做用在受伤区域的上面和下面。你不用泡沫轴，因为用起来很疼！为什么会这样？直接用力压在上面肯定会疼，应该减小力道并让泡沫轴滚起来。

拱起腰背(如下图)-为何这样不好：拱起下背或过度伸展腰椎会导致脊椎周边的肌肉痉挛。

如何解决：纠正你的姿势，让骨盆处在一个中立的位置，就像平板支撑，然后让泡沫轴滚动在股四头肌上，同时保持脊椎的稳定。

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你真的做错了-为何这样不好：大多数人往往只是上下滚动在“结”或酸痛位置上，这样并不能更好的防住肌肉放松，筋膜是结缔组织的致密编织覆盖物，它将我们的身体关节和肌肉连接在一起，对骨节肌肉等运动组织有约束和保护作用。

如何解决：多方向的滚动泡沫轴来按摩你的肌肉，变换力道和滚动长短来让你的肌肉得到更好的放松。