晚上失眠了，那你一定是在入睡前思虑过度，想太多事情就会睡不着，思虑过度，也就是心里有事，放不下心，心小的人心里装的事情特别多，心大的人，听听就过去了，所以说日常生活中我们要有一颗大心，千万不要胡思乱想。

入睡前的一两个小时内，不要再看令人心情澎湃的电影或者听兴奋的歌曲，大家可以尝试听些助眠的轻音乐，一些英语小说或者历史小说。

应对失眠，你可以在白天努力工作，每天有一定的运动量，绕着操场跑几圈，只有特别累了，才会睡得香。失眠也是闲人的代名词，好多工作者都是加班劳累回家倒头就睡啊。

晚上失眠 适量饮用红酒可助眠

可能有人会感到疑惑，红酒中不是含有酒精吗?酒精是会造成失眠的啊!对于这一点，精神健康网专家给出的解释是，红酒确实含有一定量的酒精，但如果适量饮用，其中促睡成分发挥的作用是会抵消酒精作用的。

我们知道，红酒是红葡萄酒的简称，其主要成分是葡萄。而葡萄汁中又含有褪黑素这种睡眠辅助激素，因此是可以发挥调节睡眠周期、治疗失眠作用的。即使红酒的作用不能直接等同于葡萄。

除了红酒中有益睡眠的成分，在心情极度疲倦、郁闷时适量饮用红酒还能帮人放松身心、调节情绪。从红酒这一放松效用角度来看，它也能帮助晚上失眠的人尽快入睡。